Ці види діяльності вважаються "грубими видами спорту", оскільки вони означають, що ноги сильно вдарилися об землю, пояснили лікарі Карлос Лісбона та Ксав'є Пунсернау, обидві клініки Teknon.
Навпаки, такі види спорту, як плавання, аквагім, гольф, їзда на велосипеді або ходьба є доцільними, оскільки вони включають аеробні вправи та "допомагають покращити циркуляцію, вимагаючи більшої роботи з серцево-судинною системою".
Крім того, при практиці регулярних фізичних вправ "стимулюється венозне повернення і посилюється відкачування крові до кінцівок, досягається краща циркуляція і оздоровлення ніг", - сказали вони.
У зв'язку з цим лікарі Лісбона та Пунцернау нагадали, що гідратація під час занять спортом, з водою або ізотонічними напоями, "дуже важлива для того, щоб допомогти вивести токсичні елементи з крові, а також покращити кровообіг".
Після виконання фізичних навантажень бажано прийняти холодний душ і виконати дренаж лімфатичних масажів зволожуючим кремом, масажуючи від стопи до стегна. Якщо у вас є можливість відпочити після фізичного навантаження, бажано це робити з піднятими ногами, щоб допомогти крові циркулювати краще.
Джерело: www.DiarioSalud.net
