Чому вага не падає у 23-річного віку на дієті?

Я 23-річна жінка, я вимірюю 156 см, моя теперішня вага - 57,5 ​​кг. Вже 4 місяці я харчуюсь 5 здорових страв на день і тренуюся в тренажерному залі 3-4 рази на тиждень (залежно від того, чи маю час), це аеробні та силові тренування. Коли я починав свої пригоди зі зниження ваги та тренажерного залу, я важив 67,7 кг, тож за ці 4 місяці я схуд на 10 кг. З іншого боку, за 2 тижні моя вага не зменшилася, спостерігається також величезне здуття живота, запор і цікаво, що я можу зробити неправильно? Зазвичай я снідаю о 7.30 або 8.00 (залежно від того, коли я встаю), а це: каша з 4 столових ложок гірських пластівців + 2 столові ложки житніх висівок, чайна ложка меду, чайна ложка какао, 15 г суміші горіхів на 1,5 склянки безлактозного молока 2% жир; 2-й сніданок о10.00 або 10.30, а це: яблучна або білкова добавка 0,5 л ароматизатора; обід 12.30 або 13.00, а це: 450 г овочів, тушкованих на сковороді, 80 г вареної курячої грудки, 1,5 столові ложки коричневого рису або жменька цільнозернових макаронних виробів; післяобідній чай 15.30 або 16.00, а це: натуральний йогурт і 15 г горіхів або 400 мл пахта або кефіру; вечеря в 18.00 або 19.00, а це: кубик напівжирного сиру 275 г або 250 г, залежно від мого апетиту, і суміш овочів (кабачки, редька, перець) або легкого сиру 250 г також з овочами. Я лягаю спати близько 21:00. Так виглядає моє меню щодня, поки що мені не нудно, мені все подобається. Чому моя вага зараз стоїть на місці і чому важко скидати живіт? Чи покриваю щоденні потреби своїм меню, чи з’їдаю занадто багато? Хочу додати, що апетит у мене все ще є, і найважче мені дотримуватися вечері - це те, що я міг з’їсти півкіло сиру.

Ефект від припинення схуднення може виникнути, і це нормально. Я б запропонував розпочати день з більш білкового сніданку (омлети, сир, чечевична паста, тофу), додати до обіду більш складні вуглеводи (крупа, коричневий рис, лобода). У раціоні занадто багато молочних продуктів.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl