Дієта воїна доктора Хофмеклера - це трифазна система схуднення, головним принципом якої є вживання їжі на ніч. На думку дієтолога, лише завдяки такій радикальній зміні харчових звичок ви можете ефективно схуднути та покращити загальний стан здоров’я. Що таке дієта воїна доктора Хофмеклера? Які ще його правила? Чи є вживання їжі тільки на ніч дійсно ефективною формою схуднення?
Дієта воїнів, написана доктором Орі Хофмеклером, передбачає повернення до раціону первісних людей. Доктор Орі Хофмеклер стверджує, що наростаюча епідемія ожиріння, цукровий діабет, серцево-судинні та інші захворювання, які вражають людей сьогодні, є наслідком вживання більшості страв протягом дня. За словами лікаря, вирішення цієї проблеми полягає в тому, щоб пропустити сніданок, обід і вечерю і замінити їх одним прийомом їжі, який слід їсти на ніч. На думку дієтолога, це відповідає первісному інстинкту, адже природа від природи запрограмувала їсти на ніч.
Дієта воїнів: для кого призначена дієта доктора Хофмеклера
Дієта воїна доктора Хофмеклера призначена насамперед для людей, які борються із зайвими кілограмами, особливо тими, що є результатом ефекту йо-йо.
Дієта воїнів - що це?
Дієта воїна складається з трьох тижневих фаз. Перша фаза (Детокс) має на меті покращити здатність організму виводити токсини, друга (Висока жирність - Горіхи) перетворює жир на енергію, а третя (Завершення втрати жиру) перетворює вуглеводи в енергію.
Кожна фаза розділена на два цикли, призначені для максимізації кількості калорій, які ви спалюєте щодня. Перший цикл - недоїдання - це своєрідне контрольоване голодування, яке триває 20 годин. Протягом цього часу споживання їжі повинно бути мінімальним. Під час другого циклу переїдання протягом решти 4 годин, вам не потрібно рахувати калорії. Їх кількість слід пристосовувати до потреб організму.
Дієтолог виправдовує такий розподіл тим, що людський організм не здатний переварити спожиті продукти за короткий час. Як стверджує доктор Хофмеклер, лише розподіливши день на ці дві фази, ви зможете досягти балансу, необхідного для нормального функціонування організму.
Найважливіші принципи дієти воїна доктора Хофмеклера
1. Їжте основну їжу на ніч. Цим методом користувалися давні воїни. Завдяки цьому - як стверджує доктор Хофмеклер - вони не страждали ожирінням, оскільки їх організм використовував енергію, що надходить наступного дня.
2. Протягом дня зменшуйте кількість їжі, яку ви їсте, до мінімуму. Якщо ви відчуваєте голод, дотягуйтесь до невеликої порції продукту з низьким глікемічним індексом.
3. Забезпечувати організм усіма основними поживними речовинами (вітамінами, мінералами, пробіотиками тощо).
4. Включіть у своє меню всі можливі смаки, аромати та кольори ваших страв.
5. Уникайте продуктів, що містять гормони, пестициди, консерванти, алкоголь, штучні підсолоджувачі та перероблені прості цукри (наприклад, фруктозу).
6. Уникайте поганих поєднань їжі, таких як:
- зерна та цукор
- крохмаль, жири та цукор
- горіхи та зерна
- вуглеводи та алкоголь
Дієта воїна: що можна їсти? Продукти, зазначені в раціоні воїна
Стародавні воїни їли лише те, що полювали. Отже, це були свіжі, необроблені та неконсервовані продукти. Такі продукти рекомендуються в раціоні воїна.
- Фрукти: яблуко (очищене), банан, ківі, чорниця, грейпфрут, манго, апельсин, папайя, персик, диня, ананас. Виноград і кавун найкраще їсти після вечері з високим вмістом білка
- Вуглеводи: кукурудза, солодка картопля, патисони з гарбуза, гарбуз, квасоля, картопля, рис, ячмінь, овес, лобода, макарони, хліб
- Білки: яловичина, індичка, курка, біла риба (наприклад, підошва, камбала, тілапія), яйця, простий йогурт, кефір, сир, рикотта, фета, козячий сир, пармезан
- Овочі: помідор, перець, цибуля, огірок, гриби, брюссельська капуста, кабачки, морква, патисони, брокколі, цвітна капуста, капуста, шпинат, бамія
- Горіхи: сирий мигдаль, пекан, волоські горіхи, фісташки
- Інше: оливкова олія, оцет (економно)
Дієта воїна - ефекти. Чи здоровий раціон воїна?
Дієта воїнів дає вам можливість швидко схуднути. Однак слід зазначити, що на початку його використання існує високий ризик нестримних нападів голоду, які є наслідком голоду. Це знижує рівень успішності лікування схуднення.
Однак, як стверджує доктор Хофмеклер, складена ним дієта також підвищує чутливість організму до інсуліну, розширює процес очищення організму від токсинів і підвищує здатність організму метаболізувати білки.
Підготовлено на основі:
Хофмеклер. ПРО, Дієта воїна. Програма втрати жиру, 2004
www.warriordiet.com
