Я хотів би стати веганом. Тому у мене виникає запитання: якою має бути добова доза вітаміну В12, якщо ви сидите на веганській дієті, щоб не натрапити на дефіцит. Веганські джерела зазвичай повідомляють про значення 25 мкг, що в 10 разів перевищує загально рекомендовані. Але хіба це не надто багато?
Привіт Марія. Потрібно перевірити рівень вітаміну В12 до і під час дієти, і на цій основі лікар визначить дозу та форму вітаміну В12. B12. Доза також буде залежати від вашої картини крові, рівня заліза та ваших почуттів. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
