Дієта South Beach - хороше рішення для тих, хто зосереджується на ефективному та здоровому схудненні без ефекту йо-йо. Ми пропонуємо зразкове одноденне меню для кожного з трьох етапів дієти Саут-Біч.
Дієта Саут-Біч стосується не лише дієти для схуднення - цей план харчування також регулює рівень холестерину та інсуліну.Меню дієти South Beach варіюється залежно від того, на якому етапі дієти ви перебуваєте. Спробуйте наші меню.
Дієта Саут Біч I етап: Одноденне меню
- Сніданок
180 мл овочевого соку, овочевий кіш, кава або чай з знежиреним молоком
- Перекус в середині ранку
1 палець частково знежиреного сиру моцарела
- Обід
Шматочки курячої грудки на грилі на салаті ромен, 2 столові ложки бальзамічного вінегрету або 2 столові ложки соусу з низьким вмістом цукру, желе без цукру
- Полуденок
Селера, фарширована 1 трикутником легкого вершкового сиру
- Вечеря
Лосось на грилі з розмарином, спарена на пару, салат (змішані листові овочі, огірки, зелений перець, помідори чері), оливкова олія та оцет за смаком або 2 столові ложки соусу з низьким вмістом цукру
- Десерт
Ванільний крем з рікоттою
Читайте також: Дієта Саут-Біч. Рекомендовані та заборонені продукти на 3 етапах дієти South Beach Дієта South Beach - три етапи для стрункої фігури Рекомендовано
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більшеДієта Саут-Біч II етап: одноденне меню
- Сніданок
1 склянка свіжої полуниці, вівсяна каша (1/2 склянки традиційної вівсяної каші, змішаної з 1 склянкою знежиреного молока, придушеного на повільному вогні і посипаного корицею і столовою ложкою подрібнених волоських горіхів), кави або чаю з знежиреним молоком
- Перекус в середині ранку
1 яйце укрутую
- Обід
Середземноморський салат з курки
- Полуденок
Сира груша з вершковим легким вершковим сиром
- Вечеря
Філе лосося, фаршироване шпинатом, запечені змішані овочі, салат (змішані листові овочі, огірок, зелений перець, помідори чері), оливкова олія та оцет за смаком або 2 столові ложки соусу з низьким вмістом цукру
- Десерт
Полуниця, змочена в темному або темному шоколаді
Дієта Саут-Біч III етап: одноденне меню
- Сніданок
Половина грейпфрута, білковий омлет із соусом сальса, 1 скибочка багатозернового хліба, кава або чай без кофеїну з знежиреним молоком та замінником цукру
- Обід
Бутерброд з шинкою та швейцарським сиром на рисовому хлібі, 1 свіже яблуко
- Вечеря
Смажений стейк з філе, шпинатний крем, картопляне пюре "Саут Біч", свіжий салат з моцарелою з помідорами
- Десерт
Абрикоси, занурені в шоколад
меню за мотивами книги Артура Агатстона "The South Beach Diet", виданої Rebis
