Дієта для схуднення для фізично активного 13-річного віку

Мені 13 років, зріст 164 см і вага 62,5 кг. За літні канікули я схудла на 3 кілограми (багато ходила в горах) і важу стільки ж, скільки минулого року, і на 6 см вище. Але я все ще думаю, що я занадто товста. Я хотів би, щоб у мене був плоский живіт. У мене також є розтяжки на стегнах. Мені здається, що однією з проблем зі мною є дієта. Хоча я намагаюся регулярно їсти, я люблю солодощі, солоні закуски тощо. Мама також готує не дуже корисні страви, бо мій батько "любить добре поїсти". Я багато тренуюсь, бо ходжу в спортивний клас і тренуюсь 5 разів на тиждень по 1,5 години. Як скинути непотрібні кілограми?

Вага вашого тіла хороша. Однак я розумію, що у вас можуть бути коментарі щодо стану вашої шкіри. Розтяжки - це результат розтягування шкіри. Рекомендую використовувати відповідні космецевтичні препарати проф. Фридриховського, що буде гальмувати процес утворення розтяжок. Але ви праві, ваш раціон слід змінити. Ви намагалися поговорити з мамою, щоб їжа, яку вона створює для вас, відповідала вашій дитині, яка потребує великої кількості овочів, достатньої кількості білка, корисного жиру та зернових? Може, варто дати моїй мамі якусь інформацію про харчування молодих спортсменів? Наразі я рекомендую вам ознайомитись з Пірамідою харчування. З нього ви дізнаєтесь багато цікавої та важливої ​​інформації.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на