Дієта для набору ваги

Привіт! Мені 15 років, я важу близько 55 кг при зрості 167 см, інтенсивно тренуюсь у спортзалі. Не могли б ви допомогти мені скласти правильну дієту для набору маси (м’язової тканини) якомога швидше?

Серед чоловіків, які займаються в тренажерному залі, ви не єдиний, хто хоче швидко набрати вагу та силу. На відміну від інших чоловіків, у вас є шанс досягти цього без дієт і фізичних вправ. Чому? Тому що ви просто перед статевим дозріванням. У процесі, завдяки величезному синтезу гормонів в організмі, ви збільшите м’язову масу, але також і кістки, і побудуєте новий зв’язочний апарат. Для того, щоб все працювало нормально, потрібна дієта на рівні 3500 ккал та фізичні зусилля, які дозволять рівномірно розвивати всі м’язи, покращувати моторику, розвивати швидкість та відчуття тіла.
На жаль, це буде робити не тренажерний зал, а плавання, командні ігри, такі як футбол, волейбол, теніс, і не дуже популярні дайвінг або гімнастика. Тренажерний зал + добавки (які заборонені у вашому віці) можуть негативно позначитися на виділенні гормонів організмом. На жаль, добавки, як показують дослідження, також забруднені стероїдами та навіть психогенними сполуками. Вони сильно навантажують нирки і підкислюють організм. Підкислення впливає на перебіг біохімічних змін у клітинах і сприяє появі багатьох захворювань. Сподіваюся, ви переглянете своє рішення щодо «упаковки».

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.