Ви на іншій дієті, підраховуєте калорії, зважуєтеся кілька разів на день і не бачите результатів. Ви сумніваєтесь, ваші думки крутяться навколо лише їжі, і ви думаєте, що ніякі дієти не спрацюють. Не здавайся! Пам’ятайте, що позитивне мислення - це запорука успіху в будь-якій галузі. Дотримуйтесь наведених нижче порад, і ви обов’язково досягнете успіху.
Зважуйтеся в той самий час доби
Перший раз перед початком схуднення, потім щотижня. Після місячної дієти - кожні три тижні.
Також перевірте окружність талії і стегон. Запишіть результати та проконсультуйтеся з ними, якщо сумніваєтесь.
Коли вас турбує повільна втрата ваги
повторіть собі: машину запустили, і я повинен почекати ефектів. Якщо ви зламаєтесь, ваше тіло почне накопичувати більше жиру, оскільки воно вже знає, що воно може голодувати. Особливо, коли з’являється ефект йо-йо, подальше схуднення буде складнішим.
6 способів боротьби з голодом
Подумайте, чи справді ви голодні
і лише тоді можливо дотягуватися до їжі. Пам’ятайте, що ми часто харчуємось, не потребуючи душі. Твердження "Я не голодний, просто нервовий" допоможе вам подолати бажання тягнутися до цукерки.
Смакуйте кожен укус
Їжте повільно, сидячи. Не читайте, бо тоді ви не контролюєте, скільки їсте. І пам’ятайте: лише приблизно через 20 хвилин від задоволення справжніх потреб організму центр, що контролює почуття голоду, отримує сигнал: «досить, я ситий». Повільно харчуючись, ви даєте своєму тілу час виконати цю команду.
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
---problemy-z-pisaniem-przyczyny-objawy-i-leczenie-dysgrafii.jpg)
