дієта для 14 років

Я хочу схуднути, а не займатися спортом, мені 14 років, я зріст 165 см і важу 85 кіло. Яка дієта для мене хороша дієта, 1000 ккал або бананова дієта?

Привіт Домініка! Жодна з запропонованих вами дієт не підходить людині вашого віку та зайвої ваги. Щоб спалювати жир, потрібно їсти менше, ніж потрібно вашому організму. Щоб не втратити власні м’язи та тіло, не втратити гнучкість та за станом здоров’я, необхідно поєднувати правильний раціон із фізичними навантаженнями. На дієті без фізичних вправ ви схуднете лише на кілька кілограмів, і тоді дуже швидко наберете вагу, тобто йо-йо ефект. Перш ніж приймати дієту, подумайте, що ви їли, що призвело до такої зайвої ваги. Можливо, замість того, щоб дотримуватися дієти, непогано поступово виключати речі, які ви одягали. У вашому віці я рекомендую вам підготувати дієту для вас спеціалістом-дієтологом відповідно до ваших фізичних та психічних потреб.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на