Білкова дієта: фаза I. Рецепти продуктів, які ви можете їсти в фазі I білкової дієти

Рецепти продуктів, які ви можете їсти на І фазі білкової дієти, не містять овочів. Білкова дієта - це дієва дієта для схуднення, розроблена, щоб уникнути почуття голоду. Однак, щоб білкова дієта була ефективною, потрібно суворо дотримуватися її правил. Дізнайтеся про рецепти продуктів, які ви можете їсти на І етапі білкової дієти.

Рецепти страв на першій фазі білкової дієти, хоч і не містять багато продуктів, дуже цікаві і роблять ваше меню не одноманітним. Після незначних модифікацій (або без них) їх також можна використовувати на інших етапах білкової дієти.

Білкова дієта - І фаза: рецепт сирників

• 250 г пісного білого сиру
• 2 яйця
• 2 столові ложки порошкоподібного підсолоджувача
• 1,5 столові ложки висівок
• 1,3 склянки знежиреного молока
• ванільний аромат - якщо вам подобається

Подрібніть висівки, сир - при необхідності - видавіть через прес. Додайте яєчні жовтки, підсолоджувач, висівки та кілька крапель смаку. Змішайте, додайте молоко і знову змішайте. Збийте білки і додайте його до сирної маси. Акуратно перемішайте. Форму для торта вистеліть пергаментним папером і вилийте тісто. Розігрійте духовку до 150 градусів. Випікайте близько 45 хвилин, залиште ще на 15 хвилин у вимкненій духовці. Зачекайте годину перед подачею.

Ми рекомендуємо

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Білкова дієта - І фаза: булочки з травами з висівками

• 3 столові ложки знежиреного сиру
• 6 столових ложок вівсяних висівок
• 3 столові ложки пшеничних висівок
• 2 яйця
• пів чайної ложки розпушувача
• пів чайної ложки порошку каррі та солодкої паприки
• півпачки прованських трав
• сіль і перець за смаком

Розігрійте духовку до 180 градусів Цельсія, змішайте всі сухі інгредієнти з сиром та яйцями. Застеліть деко папером для випічки, використовуйте ложку і формуйте булочки. Випікайте до золотистої скоринки близько 20 хвилин, гаряче повітря. Готові рулети остудити.

Білкова дієта І фаза: куряче каррі

• куряча грудка (або така ж кількість м’яса індички)
• чайна ложка гірчиці
• ложка знежиреного сиру
• 1-2 чайні ложки каррі (на ваш смак)
• солоний перець

Курячу грудку наріжте невеликими соломками. Розігрійте сковороду, додайте курку, потім додайте в неї води. Змішайте каррі з сиром, сіллю і перцем, вилийте на сковороду, тушкуйте, накривши кришкою, протягом 3-5 хвилин.