Чи вигідно ВІДТРАБИТИ ОДРАЗУ, або як уникнути ЕФЕКТУ JO-JO

Навесні ви хотіли б почувати себе добре, тобто схуднути. Але швидка дієта зазвичай означає і швидкий йо-йо ефект. Як мені вийти з цієї ситуації?

Існує безліч методів миттєвого схуднення, починаючи від дієти «тільки цикорій», закінчуючи «тільки фруктами» і закінчуючи «лососем - чудовим спалювачем калорій». У пошуковій системі, ввівши «швидко худнути», ви отримаєте близько 10 мільйонів відповідей, включаючи відому дієту Дюкана. Вживання до двох літрів зеленого чаю на день або будь-якої монолітної дієти гарантуватиме, що ви втратите кілька кілограмів до свят.

Швидкий не означає добро

Багато наукових досліджень, проведених у всьому світі, показують, що коли ви швидко худнете, ви набираєте вагу так само швидко, і найчастіше з помстою. Закони, що регулюють обмін речовин, не можна перестрибувати. Ми можемо назвати це фізіологічним фаталізмом ... Цілком виправдано, адже первісні люди не могли ходити в магазин і робити покупки щодня ... І тіло сучасної людини не так сильно відрізняється від тіла наших предків, хоча наш спосіб життя так сильно змінився. Якщо ми голодуємо і худнемо, а потім починаємо їсти, наш мозок реагує на цю інформацію - були важкі часи, і вони, мабуть, прийдуть знову, тож потрібно зберігати якомога більше жиру, щоб було чим користуватися. Ось як ми голодуємо швидко набирати вагу ... Цей механізм неможливо перехитрити, це як програма на нашому персональному комп’ютері. Ось чому жир так охоче накопичується на сідницях, стегнах, животі - щоб його можна було використовувати, коли настають пісні дні і тижні (читай - диво-дієта), і навіть більше, тому що інформація, яку тіло надсилає в мозок, - це - це було погано, а може бути і гірше, тож доведеться ще більше відкласти "на чорний день".

Крем для самозасмаги та схуднення

Якщо ви дуже незадоволені своїм тілом і хочете негайно щось змінити і виглядати сексуальніше, замість того, щоб використовувати чудодійну дієту, вкладіть гроші в хороший автозагар та крем для схуднення. На відміну від назви, такий крем не допоможе вам скинути непотрібні кілограми, але дуже позитивно вплине на зовнішній вигляд шкіри, однозначно прибере непотрібний целюліт і поліпшить стійкість тіла. Терпляче масажуйте крем щодня, регулярно після купання, вранці перед виходом з дому або на ніч. Після цієї процедури скористайтеся автозагаром, але не божеволійте від чудодійної дієти, перш ніж одягнути купальний костюм. Якщо ви хочете зробити щось для себе, тоді ...

Рухайся!

М’язові вигини набагато симпатичніші, ніж звисаючі ... Тому, коли весна зазирає у вікна - візьміть велосипед, бігайте, заходьте до басейну, використовуйте фітнес-клуб або влаштовуйте з друзями волейбол або баскетбол. Після таких моментів, проведених у фізичних вправах, також з’являться ендорфіни, які покращать ваше самопочуття, навіть якщо ви вважаєте, що ваша фігура ще не ідеальна, ви будете щасливіші від цього. І ви зменшите ризик того, що хочете схуднути будь-яким способом.

Їжте повільно і худніть

Звичайно, якщо у вас надмірна вага або ви погано почуваєтеся у своїй шкірі, бо набрали вагу і не вписуєтесь до улюбленого одягу - ви повинні скинути непотрібні кілограми, але повільно ... Перший дієвий спосіб - повільно жувати. Оскільки крім програми "голод дорівнює накопиченню жиру", в мозку існує ще одна програма, яка називається "ситість". Ця програма підраховує калорії, білки, клейковину, жири, і коли попит задовольняється, вона говорить "зупиніться, я не голодна, цього досить".
Коли ви їсте швидко, ви ковтаєте великі укуси, ви не звертаєте уваги на те, що їсте, і що ще гірше, ви робите це перед телевізором або комп’ютером - тоді ви не отримуєте сигналу ситості.Тіло говорить «досить», але ти не береш це до уваги. І раптом трапляється, що ви їсте занадто багато, ніж потрібно для задоволення енергетичних потреб організму, що безпосередньо перетворюється на те, що ви набираєте вагу.
Навчіться дбайливо харчуватися. Завжди сідайте за стіл. Покладіть невеликі порції в рот, ретельно їх пережовуйте, а наступну порцію приймайте лише після проковтування першої. Не читайте газету чи книгу, зосередьтеся на їжі. Ви швидко помітите, що їсте менше, і почуватиметесь спонтанно ситим, навіть якщо ваша тарілка не зовсім порожня. Звичайно, цей метод вимагає, щоб ви витрачали більше часу на їжу і вчилися концентруватися на одному занятті. Спочатку це може бути складним завданням, але воно окупиться. З часом ви помітите, що худнете, навіть не дотримуючись обмежувальної дієти. Це відбуватиметься повільніше, але кілограми не повернуться, якщо ви збережете хороші звички.