Що робити, щоб менше їсти? Я не можу відмовити собі в солодощах та їжі. Я плачу через це, бо ноги і живіт товсті. Мені не подобається своє відображення в дзеркалі. У мене вага 50 кг і зріст 158 см. Мені потрібні дієта та спорт, але я не знаю, з чого почати. Мені 12 років.
Привіт Емілько!
Це важко виправити, якщо ви постійно впевнені, що не можете відмовити собі в солодкості. Ваш мозок це постійно чує. Якщо ви скажете йому це, він працює так і стимулює ваш апетит до солодкого. Насправді має значення не кількість їжі, а якість її. Можна їсти солодощі. Я пропоную вам кілька дієтичних батончиків із пластівцями, чорним шоколадом або дріжджовим пирогом. Класна річ.
Встановіть розмір порції і не перевищуйте його. Ти можеш це зробити. Не забудьте сказати собі, що можете це зробити. Треба вірити в себе. Так само, як і все в житті. Подивись ще раз у дзеркало. Ця дівчина в роздумах потребує вашої допомоги, яка є любов’ю і підтримкою. Тільки так ти можеш це зробити. Нехай він стане вашим другом. Тоді буде легше.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
