У мене невроз, чи може це вплинути на мою вагу? Деякий час - близько 4 років я зберігаю однакову масу тіла і не можу набрати вагу. Поки мої друзі набирають вагу, а їх фігури округлюються, я або худну, або стою на місці. Я зріст 167 см і важу 45 кіло. На мій погляд, це не будь-яка анорексія чи анемія, які раніше були у мене. Вдома, в школі і куди б я не ходив, вони все ще коментують мою фігуру. Я чую, що я страшенно худий. Мені дуже шкода за це, і я хотів би нарешті щось з цим зробити. На мою думку, я не їжу нітрохи менше за інших, мої друзі. Цікаво, чи має він якийсь гормональний чи нервовий фон? Що мені робити, щоб остаточно набрати вагу?
Невроз потрібно лікувати, можливо, у ньому є проблема.Я нічого не знаю про вашу дієту, і мені важко сказати, чи вона правильна. Це може бути не так.
Ви повинні з’їсти 2300 калорій за 5-6 прийомів їжі. Ось приклад меню:
Перший сніданок: 3 скибочки темного хліба з маслом, 3 листя салату, сир з 2 скибочками білого сиру, половина паприки, столові ложки цибулі цибулі, 2 столові ложки натурального йогурту, 1 чайна ложка пшеничних висівок, склянка чаю або кави.
2-й сніданок 2 скибочки білого хліба, 4 скибочки пісного паштету з соусом з 2 чайних ложок 9% вершків і чайних ложок хрону, 2 листя салату, склянку морквяного соку.
Вечеря Овочевий суп (приблизно 250 мл), свиняча вирізка, тушкована з 1 цибулею та 4 великими грибами, склянка гречки, ½ брокколі, салат з 3 листочками салату та 1 помідором з чайною ложкою соняшникової олії, склянка яблучного соку.
Полуденний чай 5 столових ложок ванільного сиру зі склянкою чорниці, 2 сухарями, склянкою соку чорної смородини.
Вечеря Рибне філе (150 г) смажене і тушковане з зеленню, 2 картоплини з ложкою кропу, салат з великої моркви та невелике яблуко з чайною ложкою соняшникової олії, склянка бурякового соку.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
