П’ять хвилин дихальних вправ знижують ризик серцевого нападу

Вчені продемонстрували переваги техніки натхненної мускулатури.

- П'ять хвилин дихальних вправ можуть запобігти інфаркти та покращити фізичні та когнітивні здібності, показало дослідження.

Навчання інспіраторної сили м'язів (IMST) - це інтенсивна практика дихання за допомогою пристрою, який називається тренажером на вдиху, який протидіє опору натхненню та вправляє певні м’язи. Дослідники з Університету Колорадо в Боулдері, США, під час дослідження помітили, що люди, які практикують IMST, мали кращі результати в когнітивних тестах або тестах пам’яті, а також більший опір фізичним вправам, наприклад, на біговій доріжці з зниження серцебиття та зниження споживання кисню. Крім того, ця вправа знижує артеріальний тиск, головний фактор ризику серцево-судинних захворювань, згідно з результатами, опублікованими в Science Daily.

Методика була розроблена в 80-х роках, щоб допомогти людям, залежним від шанувальників, і нещодавно застосовувалася у пацієнтів з обструктивної апное сну. Деякі м’язи активізуються аеробними вправами, але IMST здатний проводити подібні тренування всього за п’ять хвилин . Вчені підкреслюють важливість цієї вправи, особливо серед людей, які не мають багато часу в день. Однак вони рекомендують проконсультуватися з лікарем перед початком практики.

Фото: © Microgen