Постійне почуття голоду не завжди є симптомом захворювання. Причинами цього є, наприклад, стрес або шкідливі харчові звички, які вам просто потрібно змінити. Однак іноді такий тип розладів харчування може бути хворобою, в тому числі і психічною. З’ясуйте, які причини постійного почуття голоду.
Постійне почуття голоду може бути симптомом стресу, недосипання, а також соматичних захворювань (наприклад, діабет), а також психічних захворювань. З’ясуйте причини постійного голоду.
Чому ти голодний?
Глюкоза в основному відповідає за відчуття голоду. Коли рівень крові знижується, апетит збільшується, і навпаки - коли цукор в крові підвищується, апетит знижується. Детектори цукру в організмі регулярно повідомляють мозку, зокрема гіпоталамусу в центрі мозку, про кількість цукру в крові. Існує центр насичення, який регулює апетит двома сполуками: нейропептидом Y, який інформує про голод і уповільнює обмін речовин, та нейропептидом (CART), який прискорює метаболізм, пригнічуючи апетит.
Гіпоталамус також працює з холецистокініном - гормоном, що виділяється стінками тонкої кишки під впливом їжі, що змушує стінки шлунка розширюватися, створюючи відчуття ситості, і серотоніном - гормоном, який пригнічує тягу до солодощів (цукру, тобто простих вуглеводів). Гіпоталамус не може нормально функціонувати без інсуліну - гормону, що виробляється підшлунковою залозою і регулює метаболізм глюкози. Інсулін активізує вироблення лептину в жировій тканині - гормону, який змушує вас почувати себе ситими та пригнічує секрецію NPY (нейропептиду, відповідального за підвищений апетит). Протилежну функцію виконує грелін, «гормон голоду», який виробляється в шлунку.
Читайте також: КОМПЛЮЗИВНА ХАРЧУВАННЯ, або коли їжа править нами Закуски, що знижують апетит Відсутність апетиту - причини харчових розладів у дітей та дорослихПостійне почуття голоду - причини
Регулярне вживання солодких продуктів
Після вживання простих вуглеводних продуктів рівень глюкози в крові різко підвищується, що у здорових людей так само швидко падає. Це призводить до частого почуття голоду, а отже - до постійних перекусів.
Вживання їжі з великими інтервалами
Посилене почуття голоду може з’явитися, якщо ви їсте кожні 4-5 (або навіть більше) годин. Тоді багато людей бореться з відчуттям вовчого голоду. Щоб зменшити апетит, регулярно (у визначений час) їжте 5 разів на день.
Постійна безсоння
Вчені давно довели, що недосипання змушує постійно відчувати голод. У людей, які не линяють, збільшується вироблення двох гормонів, відповідальних за почуття голоду та ситості: лептин та грелін. Лептин виробляється в жирових клітинах, а високий рівень лептину призводить до відсутності апетиту. Грелін - гормон, відповідальний за підвищення апетиту, який виробляється в шлунку (зазвичай, коли він порожній). Їх функціонування порушується у разі недосипу. Тоді у людей, які сонливі, спостерігається зниження рівня лептину та збільшення рівня греліну. Це спричиняє значне підвищення апетиту та почуття голоду навіть відразу після їжі.
Як вбити голод? Відкрийте для себе 6 перевірених способів
Постійні стреси і постійний голод
У людей, які живуть під постійним стресом, порушені механізми, що відповідають за почуття голоду та ситості. Збільшується секреція нейропептиду Y, а продукція лептину зменшується, що призводить до постійного почуття голоду та швидшого накопичення жирової тканини.
Крім того, постійний стрес підвищує концентрацію кортизолу (гормону кори надниркових залоз). Його надлишок призводить до ожиріння в животі, накопичення жиру на шиї та резистентності до інсуліну.
Стрес також супроводжується збільшенням вироблення норадреналіну, отже, неконтрольованим апетитом, але лише для простих вуглеводів, тобто солодощів. У свою чергу, вуглеводи беруть участь у виробленні серотоніну, що покращує настрій - ось чому ми їмо стрес із солодощами.
Спробуй >> Дієта, яка зміцнює стійкість до стресу
Постійне почуття голоду під час вагітності
Якщо ви відчуваєте постійний голод і хочете часто перекушувати під час вагітності, не хвилюйтеся. Підвищення апетиту під час вагітності пов’язано з тим, що дитина, що розвивається, потребує все більшої кількості поживних речовин. Однак якщо ви часто стикаєтеся з відчуттями голоду, перевірте наявність гестаційного діабету.
Постійне почуття голоду може бути симптомом хвороби
Діабет 2 типу
У цьому випадку постійне почуття голоду викликане надмірною секрецією інсуліну, що призводить до прискореного перетворення глюкози в глікоген, а потім у жир. Іншими словами, те, що ви їсте, перетворюється не на енергію, а на жир, тому ваше тіло постійно потребує зайвих калорій.
Гіпоглікемія
Гіпоглікемія - це стан, при якому кількість глюкози в крові падає нижче 55 мг / дл (3,0 ммоль / л). Це проявляється сильним почуттям голоду, слабкістю, нудотою. Нереагування швидко може призвести до гіпоглікемічної коми.
Надмірно активна щитовидна залоза
Щитовидна залоза - це залоза, яка впливає на метаболізм організму, виділяючи гормони. Гіпертиреоз супроводжується втратою ваги і постійним почуттям голоду, що пов’язано з прискоренням обмінних процесів.
Паразити
Постійне почуття голоду у дітей може бути симптомом розвитку паразитарного захворювання. Паразити в основному харчуються крохмалистими та цукровими (вуглеводними) продуктами. Отже, якщо дитина постійно відчуває потребу тягнутися до солодощів, можна запідозрити наявність паразитів.
Поліфагія
Це хвороба, яка проявляється необхідністю з’їдати надмірну кількість їжі. Причини можуть бути функціональними, органічними або нервовими (наприклад,захворювання щитовидної залози, паразитарні захворювання, вагітність, діабет).
Булімія
Люди, які страждають булімією, мають постійне бажання швидко їсти велику кількість калорійних страв, а потім, боячись набрати вагу, спровокувати блювоту або використовувати проносні засоби. Періоди нападів підвищеного апетиту та обжерливості чергуються з періодами дуже обмежуючих дієт для схуднення.
Акорі
Це відсутність ситості після їжі, яка виникає при психічних захворюваннях. Пацієнти завжди скаржаться на порожній шлунок і постійно голодні.
Гіперафагія
Люди з гіперафагією відчувають потребу постійно ковтати. Стійкий голод і надмірне споживання їжі можуть виникнути у разі пошкодження вентромедіальної частини гіпоталамуса, тобто центру насичення (наприклад, через травму голови). Однак цей вид травми зустрічається дуже рідко.
