Судоми плавця - часта болюча м’язова контрактура, яка вражає насамперед нижні кінцівки.
Як правило, це доброякісно, але це може становити небезпеку для плавця подалі від берега.
Ось хитрощі для запобігання водяних спазмів та фокус на лікуванні.
Що таке судома плавця?
Судоми плавця пов’язані з хворобливим і тимчасовим скороченням, яке з’являється у воді під час інтенсивного або тривалого зусилля, без попереджувального знаку.
В основному це стосується плавців-любителів, плавців-змагань, водолазів та серферів.
Розташування місця
Судоми плавця вражають насамперед нижні кінцівки (стопи, литки та стегна) і рідше верхні кінцівки (руки).
Фактори Фактори
- Відсутність навчання
- Вік
- М'язова втома після тривалих зусиль.
- Холодний
- Зневоднення
- Нестандартне обладнання (наприклад: у практиці занурення).
Що робити у разі водяних спазмів?
- Не панікуйте і не напружуйте уражену спазмом м’яз.
- Розслабте нервовий м’яз.
- Компенсуйте незачеплені м’язи, щоб продовжувати плавати.
- Якщо ви далеко від берега на серфінгу, ляжте на дошку і гребіть руками.
- Розтягувати уражені м’язи у воді.
Профілактика та лікування судом плавців
Профілактика до і під час зусиль
- Регулярно зволожуйте.
- Їжте продукти з високим вмістом калію (наприклад, банан).
- Одягніть термальний костюм (наприклад: під час серфінгу чи занурення).
- Уникайте інтенсивних зусиль, якщо ви не займаєтеся фізичною підготовкою або не маєте належної підготовки.
- Плавайте поступово.
- Дотримуйтесь часу відновлення після фізичних навантажень.
- Робіть розтягнення м’язів (наприклад: між кількома фізичними зусиллями).
Профілактичне лікування
У разі повторних спазмів знадобиться медичний огляд для виявлення метаболічних або судинних причин.
Залежно від випадку профілактичне лікування може ґрунтуватися на:
- Прийом вітамінів: С, В1, В2, В6, РР, пантенол.
- Призначення різних лікарських засобів, таких як судинорозширювальні засоби, спазмолітики або дезінфікуючі засоби.
Фото: © lightpoet - Fotolia.com
