Як уникнути газу після їжі

Поради фахівців, щоб уникнути газоутворення в шлунку.

- Вживання йогурту, вживання спецій та прийому травних настоїв запобігає утворенню газів у шлунку після їжі.

Метеоризм і гази в травному тракті виникають через непереносимість їжі та лактози, фруктози або глютену, повідомляє портал Infosalus.

Капуста, цвітна капуста, артишоки, брюссельська капуста та бобові, а також смажена та збита їжа, ті, що містять підсолоджувачі та газовані напої, такі як сода та пиво, - це їжа, яка виробляє найбільше газів.

Щоб уникнути метеоризму, рекомендується вживати ферментовану їжу, таку як йогурт або кефір для підтримки балансу кишкової флори.

Додавання в страву спецій, таких як орегано, лавровий лист, зірковий аніс або кмин, також сприяє поліпшенню травлення.

Клітковина, що надається стиглими сезонними фруктами та овочами, легше засвоюється.

Для закінчення їжі чи вечері не існує нічого подібного до гарного травного настою, який містить, бажано, кмин, зелений або зірковий аніс, кмину та коріандр.

Нарешті, слід пам’ятати, що важливо правильно їсти і правильно пережовувати їжу, щоб полегшити травлення та уникнути зайвого газоутворення в шлунку. Також рекомендується здійснювати фізичні вправи для сприяння циркуляції та вигнанню газу з травного тракту.

Фото: © pathdoc