Взаємозв'язок між безсонням і фазами Місяця відомий століттями. Сучасні наукові дослідження також підтверджують, що наш комфорт сну пов’язаний з розташуванням супутника Землі. Як різні фази Місяця впливають на засинання?
Вплив фаз Місяця на функціонування людини, включаючи якість сну, є темою, яка часто присутня в народних казках та мудрості. Наші предки вірили, що під час повного місяця він пробуджує прихованих демонів, вампірів і відьом і піддає вас злим силам. Вважалося, що в цей час нервові та психічні захворювання погіршуються, статева енергія та народжуваність зростають, люди більш агресивні, дратівливі та неспокійні. Місячне світло мало заважати сну, викликати кошмари і спонукати сомнамбулів до нічних прогулянок.
Скільки правди містять народні вірування, і що має сказати про це наука?
Послухайте про те, як фази місяця впливають на сон. Як полегшити заснути під час повного місяця? Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Також читайте: Калькулятор сну або як підрахувати, коли лягати спати, щоб виспатися Наслідки нестачі сну. Депривація сну та хвороби Порушення сну - види, причини, лікуванняПовний місяць знижує якість сну
У 2013 році група вчених з Базельського університету вирішила перевірити, як Місяць впливає на сон. Протягом 3 років вони спостерігали за нічним відпочинком 33 добровольців, які були розділені на дві вікові групи: 20-31 та 57-74. Результати експерименту показали, що під час повного місяця випробовувані спали гірше, незалежно від віку. Їх середній час засинання збільшився на 5 хвилин, а тривалість сну - на 20 хвилин. Показання біоелектричної активності мозку показали, що експериментальні добровольці рідше спали в повний місяць. Ці спостереження підтвердили анкети, які вони заповнювали щоранку - описуючи своє самопочуття після ночі, коли місяць світив найяскравіше, респонденти скаржились на відсутність сну та втому. З іншого боку, гормональні дослідження показали, що в повноті їх організм виробляє менше мелатоніну - речовини, яка відіграє найважливішу роль у регулюванні добового ритму сну.
В ході експерименту було також виявлено, що учасники мали проблеми зі сном не тільки під час повного місяця, але і в дні до і після повного місяця.
Як ти добре спиш? Вивчіть 10 заповідей, щоб добре спати
Причини порушення сну під час повного місяця
Хоча існує кореляція між повним місяцем і порушенням сну, вчені все ще не мають однозначної відповіді на питання, що це спричиняє. Причина, безумовно, не в самонавіюванні - учасники швейцарського експерименту спали гірше, незважаючи на те, що вони мали у своєму розпорядженні темні, тихі кімнати і не знали, в якій фазі знаходиться місяць. Деякі гіпотези говорять про зміну електромагнітного випромінювання або гравітаційний ефект супутника Землі, який заважав би виділенню гормонів, включаючи вироблення мелатоніну. Треті стверджують, що фази Місяця впливають на управління водними ресурсами в організмі - як і в природі, де вони спричиняють припливи та відпливи води в морях. Однак цей погляд здається малоймовірним, оскільки людське тіло містить набагато менше рідини, ніж водні, і тому не може бути однаково сприйнятливим до гравітаційного тяжіння Місяця.
Як швидше заснути під час повного місяця?
Незалежно від того, що стало причиною проблем зі сном у повний місяць, місяць залишається в цій фазі лише 3 дні на місяць. Це недостатньо довго, щоб викликати постійні зміни в ритмі сну та неспання.
Однак якщо безсоння в цей час турбує нас, ви можете скористатися домашніми засобами, щоб швидше заснути. Перед сном варто випити склянку вишневого соку, розведеного водою - доведено, що ця процедура зменшує час, необхідний для засипання, на 17 хвилин, а також поглиблює і продовжує сон. Старомодним способом є також випити склянку молока або какао - останнє містить магній, який має заспокійливу дію. Також слід пам’ятати про гігієну сну, тому лягайте спати досить рано, щоб спати не менше 7 годин ночі. Не їжте нічого за 2 години до сну, оскільки вашому травному організму буде важче відпочити. Також важливо, щоб ввечері очі не піддавалися випромінюванню синього світла, джерела якого включають Екран телевізора, комп’ютера або смартфона. Синє світло збільшує мозкову активність і блокує вивільнення мелатоніну, роблячи нас нездатними спати. Тому перед сном краще вимкнути всі пристрої і провести цей час, розслабляючи та розслабляючи.
Рекомендована стаття:
Проблеми зі сном? Як спати, щоб виспатися
