Мені 15 років, я важу 53 кг і зріст 165 см. Я треную футбол 3 рази на тиждень, плюс один раз басейн. У мене немає дієти. Я хотів би знати, чи можу я використовувати BCAA для прискорення відновлення м’язів.
Це залежить. Якщо ваш попит високий, інтенсивний план тренувань, ви можете протестувати BCAA і перевірити, чи не відчуваєте ви менше втоми після тренування, швидше відновлення. У разі травми або травми це виправдано. Однак, якщо ваша дієта багата білками (сиром, рибою, м’ясом) і охоплює всі необхідні амінокислоти, добавки зайві. Крім того, варто також зазначити, що BCAA все ще входить до другої категорії добавок, які характеризуються недостатніми дослідженнями для підтвердження їх ефекту, але існують вагомі вказівки на те, що це так.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
