Скільки разів на тиждень ви повинні займатися фізичними навантаженнями, щоб це сприятливо впливало на наше здоров'я?
Відмінності між фізичною активністю та спортивною діяльністю
Фізичні навантаження та спорт - це дві різні речі.
За даними ВООЗ, спорт - це "вид спеціалізованих та організованих фізичних навантажень". З іншого боку, INSERM характеризує як фізичний спорт або будь-яку діяльність, що проводиться вдома, на роботі, у громадському транспорті або у вільний час.
Помірне заняття 30 хвилин, 5 разів на тиждень
Заняття помірними фізичними навантаженнями протягом 30 хвилин, 5 разів на тиждень, дуже корисні для здоров’я людей від 18 до 65 років.
- Мінімальний час: 30 хвилин.
- Помірна активність: прогулянка ...
- Сеанси на тиждень: 5 разів на тиждень.
Інтенсивне заняття 3 рази на тиждень
Заняття інтенсивними фізичними навантаженнями 3 рази на тиждень дуже корисні для здоров'я людей у віці від 18 до 65 років.
- Мінімальний час: 20 хвилин.
- Інтенсивна активність: пробіжки ...
- сеанси на тиждень: 3 рази на тиждень.
