КРИЖАНИЙ МАСАЖ: ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ? ХІД І ДІЯ

Крижаний масаж: як це працює?

Однією з головних переваг крижаного масажу є те, що вам не потрібно йти в хірургію для його проведення, хоча, звичайно, ви можете. Найкраще робити крижаний масаж вдома, для цього не потрібні спеціальні навички або інструменти. Крижаний масаж полягає у нанесенні щиколоток на окремі частини тіла, тому ці кубики - єдине, що потрібно підготувати перед процедурою. Ви можете взяти їх безпосередньо в руки і покласти на тіло, але вони швидко розчиняться, тому буде зручніше покласти їх у фольгований пакет або - якщо у нас менша стійкість до холоду - обернути тонким рушником. В Інтернет-магазинах також є спеціальні пристосування для крижаного масажу - лід знаходиться в прозорій камері, а саме обладнання тримається з прикріпленою ручкою, що полегшує виконання масажу.

Специфічної техніки крижаного масажу не існує. Однак варто пам’ятати, щоб перед самою процедурою не було холодно, щоб було тепло. Однак рухи повинні бути круговими і м’якими, не класти лід на одне місце протягом тривалого часу. Спочатку процедура буде досить неприємною, але коли ви застосовуєте її до наступних частин тіла, почуття дискомфорту поступово зменшиться. Масаж льодом можна проводити від ніг до обличчя або робити упор на вибрані ділянки. Однак його не можна починати біля серця, і всі рухи слід робити до нього. Вся процедура не повинна тривати більше 10-15 хвилин, її можна перервати, наприклад, більш теплим душем, а після крижаного масажу варто зробити розминку вправ.

Крижаний масаж: користь для здоров’я

У чому полягає користь крижаного масажу для здоров’я? По-перше, організм реагує на холод, виробляючи більше тепла, що також пришвидшує обмін речовин.Холод також стимулює циркуляцію крові та лімфи, надаючи нашим судинам хороші фізичні вправи. На початку, щоб обмежити тепловиділення, вони звужуються і зменшують кровотік. Пізніше вони розширюються, а кровотік посилюється. Льодовий масаж також має знеболюючий ефект. Як це можливо? Холод викликає вивільнення ендорфінів, природних гормонів для зняття болю, швидше, ніж зазвичай, а протизапальні речовини діють швидше. Тому лікування льодом часто застосовується в медицині - під час кріотерапії. Більше того, крижаний масаж запобігає запаленню та набрякам, а також зменшує м’язову напругу. Завдяки їй серце і дихальна система працюють краще - це збільшує кількість багатої киснем крові в організмі, а нервова система також стимулюється дією холоду.

Льодовий масаж часто використовують спортсмени: він зменшує набряки, біль при контузіях і після фізичних вправ, а також допомагає м’язам відновлюватися. Він також чудово підходить для проблем із суглобами, оскільки збільшує кровопостачання навколосуглобових тканин. Завдяки льодовому масажу ми стаємо загартованішими - наш імунітет підвищується завдяки нижчій чутливості верхніх дихальних шляхів та капілярів слизової оболонки носа до температурних перепадів. Ця нижча чутливість досягається дією холодної температури (а після льодового масажу також теплої) на судини.

Крижаний масаж застосовується також при ревматичних захворюваннях та дископатіях. Це допомагає послабити рубці та боротися із запаленням, однак, як і більшість масажів, воно не застосовується при гострому запаленні, а лише у випадку хронічних захворювань.

Крижаний масаж: користь для краси

Особливо часто підкреслюється вплив крижаного масажу на зовнішній вигляд шкіри. Цей вид лікування рекомендується людям, які борються з целюлітом. Вважається, що причиною "апельсинової кірки" є недостатня мікроциркуляція в підшкірній клітковині. Жирові клітини гіпоксичні та наповнені токсинами, що робить їх занадто великими та стискає судини. Крижаний масаж змушує тіло виробляти більше тепла, а отже, метаболізм набирає темп, а жирова тканина зменшується. Таким чином, льодовий масаж допомагає при схудненні.

Варто додати, що льодовий масаж зміцнює шкіру, робить її більш еластичною - зміцнює її колагенові волокна. Процедура покращує структуру шкіри та її колір - вона краще насичується киснем, саме тому часто говорять про омолоджуючий ефект крижаного масажу. Це допомагає позбутися в’ялої шкіри від живота, грудей, сутичок з темними колами під очима.

Крижаний масаж: показання та протипоказання

Крижаний масаж рекомендується застосовувати при лікуванні травм, він має знеболюючий ефект (хоча слід пам’ятати, що в цьому випадку він діє місцево і недовго і не може замінити призначення лікаря). Лікування також регенерує м’язи. Крижаний масаж охоче проводять люди, які хочуть боротися з целюлітом, схуднути, боротися зі зморшками та покращувати стан шкіри.

Однак варто пам’ятати, що крижаний масаж призначений не для всіх. Ви обов’язково повинні відмовитись від нього або принаймні проконсультуватися з лікарем щодо бажання проводити процедуру у разі серцево-судинних захворювань, захворювань нирок, включаючи цистит. Протипоказанням до крижаного масажу також є запалення шкіри та інфекції: застуда, грип. Крижаний масаж не застосовують людям із запущеним атеросклерозом та новоутвореннями.

Рекомендована стаття: