Роками я лікувався від гіпотиреозу, під час вагітності у мене був гестаційний діабет. Мій розмір талії ніколи не був ідеальним, але зараз він виглядає безглуздо (тип яблука). Я займаюся аеробікою кілька місяців, на жаль, моя вага стоїть на місці. Які продукти слід виключити або ввести в свій раціон, щоб пришвидшити обмін речовин і схуднути (зауважу, що не переїдаю)? Які обстеження слід провести для контролю стану здоров’я? У моєї мами високий кров'яний тиск, у тата - цукровий діабет.
Пані Ането!
Слід виключити зі свого раціону всі жирні продукти та продукти, а замість них вживати нежирні. Замість жирного молока споживайте максимум 0,5%. Молочний жир - дуже нездоровий жир для людей із надмірною вагою та для тих, хто має сімейну історію розладів ліпідів. Будь ласка, замініть жирний сир та йогурт на нежирний сир та натуральний йогурт. Щодня, будь-ласка, їжте крупнозернові продукти, такі як гречка, але невеликими порціями (1/5 великої тарілки). М'ясо також слід вибирати нежирне, тобто бажано птицю. Червоне м’ясо містить занадто багато жиру та холестерину. Будь ласка, їжте овочі в будь-якій формі (без смаженого) під час кожного прийому їжі. Що стосується фруктів, то вам достатньо одного з'їденого вранці середовища. Будь ласка, додайте щодня по 1 столовій ложці оливкової олії в салати. Найголовніше, що ви повинні зробити, це вводити невеликі регулярні страви, що їдять кожні 3 години.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
