Які години їсти, щоб схуднути?

Вживаючи їжу лише 8 годин на день, ви можете схуднути і знизити артеріальний тиск. До такого висновку прийшло дослідження, проведене вченими з Університету Іллінойсу (США) та опубліковане в журналі "Nutrition and Healty Aging".

Чи можна схуднути, не рахуючи калорій і не відмовляючись від улюблених продуктів? Американські дослідники провели 12-тижневий харчовий тест на групі з 23 людей з ожирінням, середній вік яких становив 45 років. Учасникам дослідження дозволялося їсти будь-яку їжу і в будь-якій кількості, але лише протягом 8 годин на день, а саме з 10.00 до 18.00. Протягом решти 16 годин дня вони могли пити лише воду або інші некалорійні напої.

Після завершення тесту його результати порівнювали з дослідженнями з використанням інших типів постів. Виявилося, споживаючи їжу лише протягом 8 годин протягом дня, люди, які брали участь у тесті, несвідомо знижували калорійність страв в середньому на 350 ккал і втрачали приблизно 3% протягом 12 тижнів. тіло мацо. Також знизився їх систолічний артеріальний тиск - у середньому на 7 мм рт. Результати інших перевірених параметрів, наприклад інсулінорезистентності та рівня холестерину, були подібними до результатів у контрольній групі.

Учасники тесту вказували дослідникам, що дотримуватися 8-годинної дієти їм було простіше, ніж інші дієти натще.