У мене є проблема. Ну, я їм багато, багато білка, трохи цукру. Але нічого я не можу схопити. Я важу лише 32 кілограми в 12 років за 2 місяці 13. Це точно не нормально. Додам, що я багато тренуюсь у настільному тенісі. Сподіваюся, є якийсь спосіб змусити мене набрати вагу?
Обов’язково знайдеться спосіб змусити вас набрати вагу. Вживання цукру та білка недостатньо для зростаючого організму. Вам потрібні вуглеводи у вигляді цільних зерен, таких як:
макарони, крупи, хліб, овочі, фрукти 5-7 разів на день, легкозасвоюваний білок і, в нижньому кінці, солодощі.
Я закликаю вас піти до педіатра (звичайно, з батьками) і попросити лікаря про направлення на базові дослідження: аналіз крові, загальний аналіз сечі, електроліти і навіть тести на паразитів, рівень вітаміну D, гормони.
Коли результати хороші, вам слід звернутися до спортивного дієтолога, який складе для вас меню, враховуючи ваші витрати енергії на спорт і спосіб життя.
Не шукайте відповіді в Інтернеті, краще покладайтесь на фахівців. Сердечно вітаю вас та бажаю спортивних успіхів.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
-co-trzeba-o-nich-wiedzie.jpg)
