Інфрачервона сауна (ІЧ-сауна) буде добре працювати, коли ви страждаєте від болю в хребті різного походження, артрозу, дископатій, розладів периферичного кровообігу, посттравматичних станів опорно-рухового апарату, діабету або ожиріння. які ще є показання до користування сауною? Як працює інфрачервона сауна? А хто не повинен користуватися інфрачервоною сауною?
Інфрачервона сауна (ік-сауна) - це не що інше, як інфрачервона сауна. Кабіна сауни виготовлена з натурального дерева, яке схоже на традиційну сауну, але її лікувальний ефект пов’язаний з інфрачервоними променями та теплом, яке ними генерується. Вони проникають в організм (на глибину близько 3-4 см), завдяки чому швидко, ефективно і безпосередньо впливають на все тіло. Інфрачервона сауна не повинна мати таких високих температур, як у традиційній сауні, достатньо 30-60 градусів С, щоб відчути її оздоровчі властивості. З цього випливає ще одна додаткова перевага - користуватися нею можуть, як діти, так і люди похилого віку, звичайно, якщо немає чітких медичних протипоказань.
Як працює інфрачервона сауна?
Один сеанс в ІК-сауні триває, як правило, 30 хвилин, а лікування найкраще повторювати один раз, максимум три рази на тиждень. Для кращого терапевтичного ефекту варто використовувати кілька сеансів через рівні проміжки часу. Вам не потрібні ніякі спеціальні підготовки - ви входите в сауну без в'єтнамок, в самому рушнику (також варто взяти рушник під ноги), бажано через годину після їжі. Перед сеансом в сауні потрібно вмитися, щоб на тілі не було залишків кремів і лосьйонів. Це дозволяє порам швидко розширюватися, а шкіра дихати природним шляхом. Після сеансу ретельно просушіть, через кілька хвилин, коли пори почнуть закриватися, ви можете (хоча це і не потрібно) охолодити тіло літнім душем.
Читайте також: Як захистити і доглядати за волоссям у сауні після сауни? Сауна після тренувань - здорова чи ні? Коли сауна шкідлива? Хто не повинен користуватися сауною? Протипоказання до ...Як реагує організм під час перебування в інфрачервоній сауні?
Під впливом тепла кровоносні судини розширюються, частота серцевих скорочень починається, і починається інтенсивне потовиділення, як і під час тренування, яке не тільки спалює калорії, але і виводить токсини через шкіру. Це, в свою чергу, сприяє тому, що імунна система працює ефективніше.
Показання до використання інфрачервоної сауни
Перелік показань до використання інфрачервоної сауни довгий і включає:
- болі в спині
- дегенерація хребта
- біль у суглобах, включаючи артроз, ревматоїдний артрит
- інші ревматичні захворювання
- ішіас
- різні види дископатій
- порушення периферичного кровообігу
- посттравматичні стани опорно-рухового апарату, а також скорочення та напруга м’язів
- менструальний біль
- гіпотонія
- пролежні, варикозне розширення вен, геморой
- діабет
- надмірна вага та ожиріння
- шкірні захворювання (наприклад, екзема) та опіки
ІК-сауну можна використовувати як допоміжний засіб при респіраторних інфекціях, включаючи гайморит.
Вплив ІК-сауни на самопочуття
Сеанси в інфрачервоній сауні також позитивно впливають на психіку, серед іншого вони виявляться корисними у разі хронічного стресу або занадто тривалої відчуття втоми. Завдяки сприятливому впливу інфрачервоного випромінювання, тіло швидко нагрівається, а напружені м’язи розслабляються. Вже через кілька хвилин людина, що користується ІЧ-сауною, відчуває розслаблення всього тіла, а півгодинний сеанс заспокоює нерви, заспокоює, знижує рівень стресу і, таким чином, покращує самопочуття.
ІК-сауна та схуднення
Також інфрачервону сауну рекомендують людям із зайвою вагою, оскільки за один сеанс спалюється близько 600-900 калорій, тому це ефективний засіб для схуднення.До речі, побічним ефектом перебування в сауні є зменшення целюліту, адже сеанси також покращують зовнішній вигляд шкіри. Він очищається від мертвих тканин, завдяки чому знову стає твердим, м’яким і сяючим.
Протипоказання до використання інфрачервоної сауни
Хоча ІЧ-сауну завдяки використанню нижчих температур, ніж у традиційній сауні, можуть використовувати навіть діти та люди похилого віку, є кілька протипоказань до її використання. Його не можна застосовувати вагітним і менструальним жінкам, а також людям з раком, наднирковою недостатністю, гемофілією, червоним вовчаком, нестабільною гіпертензією або запальними захворюваннями серця, після інсульту, при розсіяному склерозі, пацієнтам з епілепсією, із захворюваннями легенів, захворювання нирок або печінки після недавньої гострої травми суглоба, до шести тижнів після операції та під час інфекції з підвищеною температурою. Сеанси також можуть завдати шкоди людям, які мають хірургічні імплантати, силіконові імплантати або які використовують цілющі мазі та креми. Якщо ви можете користуватися інфрачервоною сауною, найкраще проконсультуватися з лікарем первинної ланки.
Рекомендована стаття:
Як користуватися сауною? Як часто я можу відвідувати сауну?