Ходьба може бути ключовою для вилікування депресії

Вже відомо, що фізичні вправи допомагають лікувати деякі симптоми депресії. Що не так однозначно - це роль, яку відіграють найбільш помірні фізичні навантаження.
Але зараз група вчених у Шотландії, у Сполученому Королівстві, припускає, що щось таке просте, як тиха прогулянка може бути важливим компонентом, коли справа стосується боротьби з цією проблемою, яка може в якийсь момент зачепити кожного десятого людини. їхнє життя
Дослідження, яке з'явилося в розділі "Психічне здоров'я та фізична активність", показало, що ходьба має "широкий вплив" на депресію.
Дослідники Шотландського університету Стірлінга посилалися на академічні дослідження, щоб знайти інформацію про одну з найбільш поміркованих форм вправ, ходьби.
Вони виявили вісім досліджень у 341 пацієнта.
Депресію можна лікувати препаратами, але лікарі часто вказують, що фізичні вправи можуть допомогти вилікувати легкі симптоми.

Терапія

Автори звіту стверджують, що «ходьба - це ефективне втручання депресії» і має ефект, подібний до інших, більш енергійних форм фізичних вправ.
"Переваги ходьби полягають у тому, що більшість людей можуть це зробити легко, що приносить мало фінансових витрат або взагалі їх не можна легко включити в розпорядок дня", - кажуть вони.
Однак зауважте, що в цьому плані потрібно провести набагато більше досліджень. Досі залишаються відкритими питання щодо тривалості та швидкості, з якою слід виконувати цю вправу, крім того, чи слід це робити в приміщенні чи на відкритому місці.
За словами Адріана Тейлора, який вивчає в британському університеті Ексетер, вплив, який здійснюють на депресію, залежність та стрес, "перевага ходьби полягає в тому, що ми всі це робимо".
Тейлор стверджує, що ця діяльність приносить «користь для проблеми психічного здоров’я, наприклад депресії».
Професор Тейлор каже, що фізичні вправи - це відволікання від турбот, що дає відчуття контролю і звільняє гормони «добробуту».
Розум, благодійник, який займається психічним здоров’ям, у власних дослідженнях погоджується, що проведення часу на свіжому повітрі допомагає підтримувати психічне здоров'я.
Його директор Пол Фармер каже: "Щоб отримати максимальну користь від активного відпочинку, важливо знайти тип вправ, яким користується людина". Потрібно "спробувати різні види діяльності, будь то ходьба, їзда на велосипеді, садівництво або навіть плавання у відкритій воді".
Для Фермера "заняття спортом з іншими можуть мати ще більший вплив, оскільки це дає можливість спілкуватися, просто посміятися та насолодитися відпочинком від сім'ї та роботи".
Тож "запросіть друга", як радить експерт.

Джерело: www.DiarioSalud.net