Момент, коли один з батьків починає втрачати фізичну форму, важко для нього і для вас. Старіння батьків - це час, коли доводиться боротися з неминучістю смерті, думаючи, що колись батьків не буде. Як допомогти їм зробити старість веселою?
У будь-якій культурі дорослі відчувають відповідальність та турботу про своїх старих батьків. Деякі люди роблять це занадто охоче, забуваючи, що літні люди потребують більше мотивації діяти самостійно, ніж робити все.
Як ви можете допомогти своїм батькам і собі? Перш за все, будьте з ними! Не тільки тоді, коли вам потрібно зробити покупки або піти до лікаря, але також коли вони потребують близькості та почуття самотності. Догляд за батьком не повинен обмежуватися екстреною допомогою у повсякденних справах. Адже період старості пов’язаний з відчуттям відчуженості, зниженим настроєм і часто депресією, і з цими емоціями доводиться боротися.
Добре переконати батьків вжити заходів, що уповільнюють процес старіння та покращують якість життя - систематичні тести, фізичні вправи, дотримання правильного режиму харчування, а також підтримка хороших стосунків з людьми. Є багато місць, де люди похилого віку можуть знайти задоволення: університети третього віку, клуби для старших, ініціативи муніципалітетів та неурядових організацій. Дослідники підкреслюють, що передумовами успішного старіння є фізична підготовленість, збереження когнітивних здібностей та участь у різних видах діяльності поза домом, включаючи соціальне життя. Тож заохочуйте своїх батьків бути незалежними та активними, не недооцінюйте їхніх потреб і ... використовуйте їхній досвід, поки у вас є час.
Рекомендована стаття:
5 найкращих видів спорту для людей похилого вікуУ літньому віці важливі вправи на пам’ять
Нейрони зменшуються з віком, але мозок все ще може встановлювати нові зв’язки між ними. Вправляючи свій розум, ви можете загальмувати і навіть змінити наслідки старіння мозку і тримати своє мислення ясним. Було зазначено, що люди похилого віку, які регулярно грали в бридж, отримували кращі результати на тестах пам'яті та міркувань, ніж ті, хто не грав у бридж. Заохочуйте батьків до розумових зусиль (бридж, шахи, скреббл) та вправ на пам’ять. Запишіть 10 речей, які потрібно придбати. Вивчіть їх напам'ять за допомогою хитрості. Уявіть, що ви розміщуєте ці предмети в різних незвичних точках вашої квартири. Чим малоймовірніше їх розміщення, тим краще - наприклад, "Я наливаю молоко у вазу, викладаю рис на килим". Ви також можете створити кумедну історію з цими предметами. Потім заховайте картку і спробуйте робити покупки без неї.
Сім кроків до щасливої старості
Подбайте про те, щоб ваші батьки:
- Їх регулярно перевіряли та лікували.
- Вони рухались. Півгодинні фізичні вправи 5 разів на тиждень не тільки змусять їх почуватись, але і виглядатимуть на кілька років молодшими.
- Їли в міру. Розумна дієта - основа добробуту і стрункої фігури. Надмірна вага може скоротити ваше життя на 9 років!
- Вони випивали не менше 2 літрів рідини на день. П’ять склянок води щодня знижують ризик раку на 79%.
- Вони стимулювали розум. Розум схожий на м’язи - вони зникають, коли ними не користуватися. Навчання в будь-якому віці покращує пам’ять.
- Вони заснули. Здоровий сон зміцнює концентрацію та імунну систему.
- Вони зберігали спокій. Постійний стрес викликає психічні та фізичні проблеми (збільшує ризик інсульту на 72%).
Старість: заохочуйте батьків рухатися
Гаразд. 20 відсотків люди старше 75 років мають проблеми з рухливістю. Решта, переважна більшість людей похилого віку, можуть вести активний спосіб життя. Тим часом у нашому суспільстві досі функціонує міф про немічного старого.
- Моє оточення робить все можливе, щоб змінити цей стереотип. На жаль, людей похилого віку в нашій країні не помічають або помічають лише тоді, коли вони вже є інвалідами. Ви повинні зробити все, щоб покращити якість життя людей похилого віку в усіх відношеннях. Ми живемо все довше і довше, і це не повинно бути для нас проблемою, а викликом. Ось чому так важливо виховувати все суспільство до старості, - стверджує проф. Ева Коздрон, завідувач кафедри теорії та методології відпочинку AWF. - Що ми можемо зробити для кращої старості? Перш за все, подбайте про підтримку базової функціональної ефективності. Тоді ми також зможемо здійснити мрії, які часто відкладаємо на пенсію. Ми все своє життя працюємо задля того, якою буде наша старість, тому важливо, з яким багажем ми в нього входимо. Якщо ми перевтомлені, нервові, не звикли до рухів, ми швидше старіємо. Часто люди похилого віку не займаються будь-якою формою фізичної активності, пояснюючи це тим, що здоров’я не дозволяє це робити. Це ще один стереотип. Немає поганого самопочуття, лише неправильний хід!
Які форми фізичних вправ є найбільш підходящими для людей похилого віку?
- Це залежить від індивідуальних можливостей та уподобань. Важливо робити те, що подобається. Потрібно шукати загальноприйняті та легкодоступні форми, і найкраще розпочати з того, що ми знаємо. Кожен з нас може ходити, тому, наприклад, скандинавська ходьба - це чудово. Рекомендую заняття з тренером, бажано в групі. Група спонукає до дії і водночас дає можливість налагодити соціальні контакти, що дуже важливо для людей похилого віку, які часто живуть поодинці. У своїх програмах, що активізують рух людей похилого віку, я починаю ходити або ходити з жердинами (скандинавська ходьба), гімнастику в тренажерному залі або у воді.
Не отримуйте пролежнів
Відомо, що профілактика краще, ніж лікування. У разі пролежнів профілактика має виняткове значення, оскільки нехтувані виразки, що викликають тиск, можуть навіть призвести до смерті. Для запобігання ран кілька разів на день розтирайте і потріпуйте тіло пацієнта (переважно ділянки, що прилягають до матраца) спиртом. Уникайте надлишку тальку, порошку та порошків. Змінюйте положення хворої людини якомога частіше, і якщо він здатний певною мірою рухатися самостійно, умовляйте його до цього. Використовуйте протипролежневе обладнання, таке як подушка, гумове кільце для сідниць або спеціальний матрац.
щомісяця "Zdrowie"
-czym-si-objawia-i-jakie-s-jej-rodzaje-jak-reagowa-na-cyberprzemoc.jpg)
