Звичайне харчування - як спланувати?

Мені 17 років, я ходжу до школи і хотів би почати регулярно їсти, але проблема в тому, що я не можу цього зробити. Я міг поснідати о 7 годині, другий снідати о 10.30, але що тоді? Я не можу нічого їсти, тому що я вдома о 15:00 або 16:30 і не можу їсти, поки не буду вдома вечеряти. Як я можу спланувати своє харчування? Чи потрібно їсти так само, як і напередодні? Як розподілити їжу?

О 7:00 ви снідаєте, о 10:30 другий прийом їжі близько 13:00 (+/- 30 хвилин) ви обідаєте, а потім близько 15:00 або 16:30 ви вечеряєте. Вечеря залишається близько 18:30. Не завжди потрібно їсти в один і той же час. Важливо, щоб ви завжди снідали, як тільки прокидаєтесь (на вихідних можна спати довше), а потім кожні 3 години протягом дня. Спробуйте з’їсти свій останній прийом їжі до 19:00.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на