(СКМ Салуд) - Експерти радять проти годувати жінкам дієти, які забезпечують менше 1800 калорій на день, оскільки вони можуть спричинити втому та зменшити вироблення грудного молока.
Коли мати годує лише одну дитину, добова норма калорій повинна становити від 2300 до 2500, а якщо у неї є двійнята, вона повинна споживати від 2600 до 3000 калорій, радить Марта Діас, координатор Комітету з грудного вигодовування Іспанської асоціації педіатрії ( AEP), повідомляє портал Infosalus.
Жінки, що годують, споживають багато енергії, коли виробляють молоко для годування дитини. Насправді енерговитрати перших чотирьох місяців годування груддю дорівнюють загальним витратам енергії на вагітність. Тому матері потрібно їсти більше поживних речовин, ніж зазвичай.
Крім того, в Іспанії матерям рекомендується приймати щоденні добавки йоду під час грудного вигодовування, а також добавки з вітаміном В12 у годуючих матерів вегетаріанців, оскільки дефіцит цього вітаміну може спричинити серйозні неврологічні наслідки у дитини. Крім того, жінки, які палять, потребують більшого внеску вітаміну С.
Фото: © jfk image- Shutterstock.com
---normy-w-badaniu-krwi.jpg)
