Я набрав вагу після припинення грудного вигодовування

Рівно рік тому я народила здорову дочку, чим дуже пишаюся. На жаль, у мене є серйозна проблема. Коли я годував грудьми, я швидко худнув, але коли я перестав грудне вигодовування, я дуже швидко набрав вагу, бо не міг змиритися і відмовитись від шоколаду, який я люблю. Не знаю, які вправи вибрати. У мене масивні стегна, які я щойно побудував у спортзалі. Я прошу поради.

Вітаю з чудовою донькою. Годування - це чудово, оскільки воно витягує з нас трохи жиру. Я розумію, що шоколад вийшов і якось все пішло не так, але ми зробимо все, щоб це виправити. Вам потрібно якось домовитись про зустріч із шоколадом, коли ви хочете його побачити, а коли ні. Варто скласти з нею контактний план на наступний місяць.

Є 4 правила, які варто втілити. Це правила, завдяки яким ви повернете собі колишню форму.

1. Їжте 4-5 разів кожні 2,5-3 години.

2 Кожен прийом їжі повинен поміщатися на десертній тарілці.

3. Випивайте 2 літри негазованої води на день.

4. Виключіть страви з тваринним жиром (більше 3 г на 100 г продукту).

Останнє - це не правило, а підказка. Проводьте час активно з дочкою. Удачі!

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на