Проблема з набором ваги

Хороший день. У мене проблема з набором ваги. П’ять місяців тому у мене народилася третя дитина, і я вже відновив свою вагу до вагітності і хотів би набрати вагу, але не можу. Я невисока людина (1,55 см) і важу 42 кг. Що мені робити, дайте, будь ласка, пораду. Вітайте і чекайте відповіді.

Привіт пані Магда! Ви не повністю написали, як ви харчуєтесь, тому я не можу пов'язати ваші звички. Схуднення схоже на набір ваги, тобто робити це потрібно повільно. Перш за все, слід їсти 5-6 разів на день, а останні перед сном. Калорійність дієти можна збільшити, збільшивши кількість макаронних виробів, рису, круп, пластівців мюслі або хліба. Я не раджу збільшувати кількість вершкового масла, свинини, смаженої їжі та фаст-фуду, оскільки вони містять занадто багато поганого жиру, що сприяє розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Будь ласка, їжте молочні продукти з підвищеною кількістю жиру - 2%. Між прийомами їжі я пропоную їсти невеликі закуски у вигляді горіхів та сухофруктів. Окрім води, він пропонує пити фруктові соки. Якщо через 3 тижні регулярного дотримання цих правил ваша вага не збільшується навіть на 0,5 кг, будь ласка, напишіть мені ще раз.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на