Поверніться до ваги до вагітності - скільки калорій ви з’їдаєте?

Мені 29 років, 172 см, вага 65 кг. Я веду ферму, виховую 2-річну дитину, активний весь день. Я щодня займаюся силами та фізичною роботою. Я хотів би схуднути до своєї ваги до вагітності, тобто 58 кг. Аналіз складу тіла: метаболічний вік 21 рік, м’язи 40%, жир 24%, кістки 2,5 кг, PPM 1490 ккал, CPM 2444 ккал. Скільки калорій я повинен з'їсти?

Щоб спалити 1 кг жиру за 7 днів, згідно з наданою вами інформацією, потрібно споживати 1400 ккал, з яких більше половини повинні становити цільнозернові продукти та овочі.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl