Набряклі ноги: що робити?

Хоча доброякісний набряк ніг може бути болючим.

Чому виникає набряк ніг? Як зняти набряклі ступні?

Причини набряклості стоп

Основними причинами набряклості ніг є затримка води і погане кровообіг. Коли вени втрачають тонічність і еластичність, кров застоюється і може просочуватися в тканини, що викликає набряк.

Вагітні жінки часто мають набряклі стопи, особливо в кінці вагітності. Вони більш схильні до поганого кровообігу та затримки води, оскільки розвиток матки здавлює порожнисту вену.

Гігієна життя також може бути причиною аргументації. Неправильна дієта, із надлишком солі може спричинити затримку води та набряк ніг.

Серед інших причинних факторів набряклості ніг є: жар, погана постава, використання тісного і дезадаптивного взуття.

Коли набряк розташований в одній кінцівці, це пов’язано з травмою або травмою (наприклад, розтягненням голеностопа).

Як зняти набряклі ступні?

Зрештою, краще дати ногам відпочити. Бажано зняти взуття та шкарпетки і лягти, трохи піднявши ноги. Рекомендується прийняти душ і залити струмінь холодної води на ноги і стопи, щоб стимулювати кровообіг.

Гарна гідратація також необхідна для обмеження набряку стоп, особливо влітку, у разі сильної спеки.

Для зняття затримки води та набряклості ніг доцільно стежити за їх раціоном і життєвою гігієною. Краще вживати продукти, багаті вітамінами та жирними кислотами, такі як фрукти та овочі, і регулярно займатися фізичними навантаженнями.

Часті масажі та масаж ніг - також хороші рішення для зменшення набряклості.

У певних випадках може бути необхідним використання панчішних панчіх, якщо їх призначить лікар.

Профілактика

Деякі профілактичні заходи для запобігання набряклості ніг: не приймайте занадто гарячі ванни, не затримуйтесь занадто довго в одному положенні, особливо стоячи або схрещеними ногами, віддайте перевагу зручному взуттю та розмірам стоп, не носіть одяг занадто тісно.


Фото: © Bo Valentino - Fotolia.com