Ожиріння

Мені 32 роки і дуже надмірна вага. При зрості 167 см я важу 103 кг. Крім того, у мене з дитинства був високий кров'яний тиск, але я постійно приймаю таблетки. Два роки тому у мене народилася дитина (за допомогою кесаревого розтину, 2 місяці занадто рано). Дитина хворіє на ДЦП і вимагає постійного догляду, тому я маю мало часу на себе і дбаю про правильне харчування. Ми перебуваємо за кордоном, оскільки за дитиною тут добре доглядають спеціалісти, але я недостатньо вільно володію мовою, щоб піти до дієтолога чи іншого спеціаліста - щоб допомогти собі. Я вже намагався схуднути кілька разів, але коли був лише незначний ефект - я винагороджував себе їжею. Мені не вистачає сильної волі.

У наш час вважається, що вага і зовнішній вигляд значною мірою залежить від психологічної сторони людини. Від того, як він бачить себе, яка його самооцінка, як він справляється зі стресом, який стрес переживає, який його спосіб життя та харчові звички. А також з інших характеристик, таких як посилення перфекціонізму, прагнення зробити всіх щасливими, або напористість, а точніше її відсутність. Це також залежить від образу себе, який ми носимо із собою щодня. Ось чому часто кажуть, що схуднення - це питання психіки, а також дисципліни в харчуванні. Виявляється, не будь-який конкретний тип дієти ефективний чи ні, а навпаки, чому ми його використовуємо, який наш спосіб думати про це і про себе, і які наші переконання стосуються схуднення саме по собі. Бути доброзичливим до себе, розуміти та оптимістично настільки ж важливе, як фізичні вправи та необхідна кількість калорій. Я особисто рекомендую вам дієти, які є скоріше стилем життя, ніж обмеженням особливого роду. Я маю на увазі, наприклад, дієту з АБС або дієту за групою крові. Я також настійно рекомендую такі книги, як "Дієта доктора Бека" Джудіт Бек, "Жирний путівник" Венді Шенкер, "Добрі дівчата закінчують зайвою вагою" Карен Кеніг, "Смак - свідоме харчування, свідоме життя", що Нхат Хань. Почніть там, а потім рухайтесь далі. Ваше життя і так непросте, тому не додайте собі зайвого стресу.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Він клінічний психолог охорони здоров’я.

Закінчила факультет психології Варшавського університету.

Її завжди особливо цікавило питання стресу та його впливу на функціонування людини.

Він використовує свої знання та досвід на сайті psycholog.com.pl та у Центрі родючості Фертимедика.

Пройшла курс інтегративної медицини у всесвітньо відомої професорки Емми Генікман.