Одним з найпоширеніших наслідків ожиріння є діабет, який сам по собі сприяє набору ваги. Щоб лікування хворого на ожиріння діабетиком було успішним, необхідно змінити спосіб життя: застосовувати низькокалорійну дієту та збільшувати фізичну активність. Якою має бути дієта діабетика?
Дієта для діабету повинна не тільки зменшити масу тіла, але й контролювати діабет. Ожиріння робить організм стійким до інсуліну, який виробляє підшлункова залоза. Лікарі називають цей стан інсулінорезистентністю. Зокрема, це негативне явище впливає на м’язи, підшкірну жирову клітковину та печінку. Вони найбільше спалюють глюкозу, що знижує її рівень у крові. Крім того, більші жирові клітини, що знаходяться у людей із ожирінням, менш чутливі до інсуліну, а це означає, що, незважаючи на високу концентрацію інсуліну в крові, глюкоза не засвоюється клітинами належним чином і перетворюється в енергію. У цій ситуації підшлункова залоза виробляє ще більше інсуліну, що призводить до збільшення ваги. Коли підшлункова залоза вже не здатна виробляти більше інсуліну, розвивається діабет, і пацієнт повинен вводити інсулін у формі препаратів. І тут починаються кроки, оскільки деякі ліки використовуються для лікування набору ваги. Виняток становить один з аналогів інсуліну тривалої дії, який має ефект схуднення, підтверджений дослідженнями, але він підлягає оплаті. Діабетик із ожирінням стикається з дилемою: або відмовитися від вживання інсуліну, який може призвести до серйозних ускладнень для здоров’я, або шукати інші шляхи. Залишаються дієта та фізичні вправи. Але у випадку діабетика ці заходи повинні триматися під контролем.
Читайте також: Цукровий діабет - тиха епідемія. Чому все більше людей страждають на діабет? ГЛІКЕМІЧНИЙ ІНДЕКС - важлива зброя в боротьбі з діабетом ДІАМЕТИЧНА ДІЄТА вимагає дисципліни та послідовності
Втрата ваги у діабетика: правила
Загальний принцип дієти для діабету такий: 45-50 відсотків щоденного меню повинні складати вуглеводи, але при діабеті вони відіграють особливу роль. Це прості або складні цукри. Простий, тобто солодкий на смак (цукор, мед, фрукти, фруктові соки) або складний, тобто несолодкий на смак (хліб, сухарі, картопля, макарони, крупа, рис). Для потреб діабетиків фахівці розробили т. Зв вуглеводний обмінник, який містить 10 г вуглеводів і який підвищує рівень цукру в крові приблизно на 40 мг відсотків. Прагнучи до потрібного продукту, ви повинні знати, скільки цукру забезпечується вашим організмом. Кожному з нас також потрібен білок, який повинен становити 15-20 відсотків (м'ясо, молоко та продукти з них, зернові продукти, насіння). І остання група включає жири, яких у щоденному раціоні має бути близько 30-35 відсотків, які також є джерелом енергії. Остання група продуктів характеризується високою теплотворною здатністю, тому у разі надмірної ваги та ожиріння їх слід виключити або значно зменшити. На тарілці людини, яка сидить на скорочувальній дієті, тобто дієті для схуднення, не можна знайти бекон, сало, свинячу корейку, рульку, шинку. Нежирна птиця, риба доцільна. Але солодощі та солодкі фрукти також потрапляють до чорного списку. Промисловий кондитерський хліб особливо хитрий, наприклад, 10 грам хрусткого, здавалося б, пісного печива містить 437 ккал, що відповідає 10 грамам грудей індички без шкіри та більше 10 грам меду.
- При цукровому діабеті основою дієти є регулярне вживання їжі, тому, якщо ми хочемо схуднути, найкраще з’їсти 5 невеликих прийомів їжі. Бажана поступова втрата ваги (близько 1 кг / тиждень) призведе до помірного зниження калорійного балансу (на 500-1000 ккал / день), - радить діабетолог доктор Аліція Мільчарчик з варшавської клініки діабету.
Індивідуальний раціон можна розробити за погодженням з лікуючим лікарем, а також отримати таблиці калорій, які можна придбати в книгарнях. Підрахувати, здавалося б, важко спочатку стає дуже легко через короткий час.
Профілактичні огляди відіграють важливу роль у профілактиці діабету. Кожні три роки всі люди старше 45 років повинні проходити аналіз рівня цукру в крові. Частіше, оскільки раз на рік це слід робити людям із надмірною вагою або ожирінням, ІМТ яких перевищує 25, страждаючим від артеріальної гіпертензії, розладів ліпідів та серцево-судинних захворювань, жінкам із синдромом полікістозу яєчників та тим, хто народив дитину з вагою більше 4 кг.
Рух допоможе діабетикам схуднути
Рух вказується як важлива частина лікування ожиріння. Вправи не тільки дозволяють схуднути, але й знижують рівень цукру в крові та сенсибілізують периферичні тканини до інсуліну, що дозволяє зменшити дозу ліків. Він також має багато інших переваг. Це знижує тиск і рівень холестерину в крові, зменшує стрес, зміцнює м’язи та кістки, додає енергії життю та покращує сон. Але тип фізичних зусиль потрібно вводити обережно, бажано після консультації з лікарем, - наголошує діабетолог. Чому? Оскільки діабет, особливо у людей похилого віку, часто асоціюється з ішемічною хворобою серця та іншими серцево-судинними ускладненнями. Перш ніж лікар вирішить, який вид діяльності найкращий для пацієнта, він повинен провести тести, наприклад ЕКГ, тест на фізичні вправи, який покаже, чи є протипоказання до інтенсивних фізичних вправ. Друге обмеження - це нейропатія (ураження периферичних нервів) та синдром діабетичної стопи. Енергійні прогулянки або біг не слід рекомендувати пацієнтові, який не відчуває ніг або у них порушені ноги. Якщо ви підете на прогулянку, крім незручного взуття можуть утворитися садна, потім виразки і, як наслідок, синдром діабетичної стопи, що загрожує ампутацією стопи. Іншим протипоказанням є розвинена ретинопатія та проліферативні зміни на очному дні. Вони полягають у формуванні дефектних кровоносних судин на очному дні, які, як правило, лопаються при фізичному навантаженні. У склоподібне тіло ока відбувається крововилив, що може спричинити сліпоту. Тому людині з ожирінням, яка також страждає на діабет, перед вправами необхідно поговорити з лікарем.
Який вид фізичних навантажень повинен вибрати хворий на цукровий діабет
Щоденні прогулянки або скандинавська ходьба ідеально підходять. Ми починаємо повільно, наприклад, від декількох хвилин на день, а потім поступово продовжуємо час. Найкращі результати приносять регулярні фізичні вправи принаймні 5 разів на тиждень протягом 30 хвилин після їжі. Перед фізичними вправами або довшою ходьбою виміряйте рівень цукру в крові за допомогою глюкометра. Якщо воно нижче 100 мг%, з’їжте невелику закуску. Перед прогулянкою слід запастися чимось солодким. Якщо пацієнт відчуває низькі симптоми глюкози в крові під час прогулянки, потягніться за ним або випийте чогось солодкого. Якщо навантаження були значними порівняно із звичайним днем, рекомендується частіше перевіряти рівень цукру в крові в цей день, оскільки гіпоглікемія може виникати через кілька годин після фізичних вправ.
Важливо
- Слідкуй за своїми ногами! Завжди носіть зручне взуття, щоб уникнути утворення пухирів та потертості шкіри. Вони довго лікуються при цукровому діабеті і можуть мати серйозні наслідки.
- Ніколи не починайте вправи, якщо рівень цукру перевищує 250-300 мг%, оскільки, як це не парадоксально, він підніметься ще вище.
- Зупиніть фізичні навантаження, якщо ви відчуваєте сильну втому, біль у грудях або ногах, також швидше зверніться до лікаря.
Важливо
Poradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.
-tabela-jakie-produkty-maj-niski-ig.jpg)
