Не більше одного кілограма: вага мішків може пошкодити структуру кісток

П'ятниця, 1 серпня 2014 року. Більшість жінок проводять багато годин, переносячи вагу; Надмірно завантажені сумки та сумки, з сімейних, особистих чи робочих причин. Вага, яка іноді може досягати 10 кілограмів, впливаючи на спину і сприяючи появі дискомфорту і болю, які можуть вплинути навіть на кісткову структуру.

Нарешті, експерт розповідає про вагу дитини. Уникайте дитячих носіїв з синтетичних волокон, оскільки їх контакт з шкірою може викликати алергічні реакції у дитини. З ними не слід гуляти більше п’ятнадцяти хвилин, не зупиняючись відпочивати.

Зважаючи на все, Де Лукас наполягав на важливості того, що жінки вирішили носити невеликі сумки, не дозволяти вазі перевищувати один кілограм і, у випадку, коли потрібно переносити велике навантаження, використовувати рюкзаки, орієнтовані в центрі та прикріплені на спині

Спеціаліст пропонує, як правило, підтримувати правильне вирівнювання спини, якщо ми хочемо насолодитися хорошим здоров’ям. У цьому сенсі існують кілька простих вправ на шию та плечі, щоб зняти напругу: встаньте з витягнутими руками і відштовхуйте їх назад, ніби ви м'яко греблять. Ви повинні виконувати ці вправи десять разів на кожній руці і піднімаючи плечі.
Існують різні типи мішків, які, як пояснив Лукас, повинні використовуватися по-різному. Зокрема, великі сумки, так звана тота, повинні носитись на одному плечі за один раз, вони не повинні перевантажуватись і виконувати вправи для мобілізації плеча чи ліктя «м’яким» способом. Мішечки з гаманцями, тобто відомі як ранець, спричиняють падіння ваги на плечі і, отже, рука перевантажена.

Тому експерт порекомендував, що у випадку, коли зношується передпліччя, слід особливо обережно ставитись до ліктя, оскільки, як зазначалося, перевантаження може спричинити епізод "епікондиліту". У цьому випадку доцільно носити їх з дуже малою вагою і так часто міняти руку. Інший тип сумочок - це плечі в стилі плеча, які повинні мати широку, підкладену ручку і бути прикріпленими до тіла, не гойдаючись, за словами Де Лукаса.

"Це найкращий мішок, щоб уникнути болю в спині, якщо він не важить багато", - каже він. На маленьких, так званих муфтах, і хоча вони важко важать, потрібно міняти руки кожні 10 чи 15 хвилин, щоб не «сильно» змушувати суглоби. Вправи на шию і плечі

Про це говорять лікар Спеціального центру "Рамон і Каджал" в Мадриді та фахівець лікарні "Кіріон Сан Каміло" Пабло де Лукас. Розмір, матеріал, тип смужок, форма та вага сумки - фактори, які найбільше впливають на біль у спині. Крім того, його подальше використання може впливати і на інші частини тіла, такі як плечі, руки та руки.

Джерело: www.DiarioSalud.net