За останній рік я спробував декілька різних дієт (дукан, копенгаген, рослинна), але, на жаль, ні на одній з них мені не вдалося скинути більше 2-3 кг, хоча я знаю, що одного разу я міг схуднути на датській дієті 7 кг при обережному використанні як зараз. Чому це відбувається і що мені робити?
На жаль, попередні епізоди схуднення мають великий вплив на швидкість схуднення. Парадоксально, але людина, яка постійно схудне, скидає вагу повільніше, ніж хтось, хто намагається це зробити вперше. Це пов’язано з тим, що організм людей, які вживають нерозумні дієти, уповільнює рівень основного метаболізму. Кожна наступна спроба ввести дефіцит енергії означає, що насправді одна і та ж дієта, скажімо, 1000 ккал, становить менший дефіцит енергії по відношенню до базової енергетичної потреби. Тому вага вашого тіла реагує повільніше.
Для прискорення швидкості метаболізму:
- їжте регулярно кожні 3 години (це збільшує термогенез після їжі);
- намагайтеся вживати потрібну кількість білка з нежирного м’яса, риби, молочних продуктів, бобових;
- використовувати помірний дефіцит енергії близько 500-800 ккал від загальної потреби в енергії
- ввести регулярні фізичні навантаження. Бажано інтервали.
Сподіваюся, я трохи вам допомогла. Найкращі побажання
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
---przyczyny.jpg)
