Я зріст 185 і вага 60 кг. Я хотів би набрати вагу, були спроби, але безуспішно. Я провів деякі дослідження, і результати хороші. Я професійно активна людина, не люблю сидіти. Хочу набрати вагу.
Для того, щоб розробити для вас змістовну дієтичну програму, вам слід звернутися до спеціаліста-дієтолога та тренера. Дієтолог на основі інтерв’ю з харчовими продуктами та результатів тестів, вимірювань ваги тіла, шкірних та жирових складок визначить, чи допускаєте ви помилки в харчуванні та чи іноді ваш спосіб життя не впливає на вагу вашого тіла.
Тести, які повинен проводити дієтолог, включають: аналіз крові, ліпідний профіль цукру в крові, рівень гормонів щитовидної залози та надниркових залоз, тести на наявність паразитів, рівень вітаміну D, електролітів (кальцій, магній, натрій, калій, фосфор), загальний огляд сеча. Перед тим, як починати будь-які вправи, слід зробити тести на вправи (за віком). Після них буде простіше визначити зони оптимальної для вас активності, орієнтованої на нарощування маси та сили. Тренер повинен подбати про розробку спеціального тренінгу з урахуванням ваших фізичних можливостей та часу, і вам потрібно лише його виконати.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
