Розслаблюючий масаж стає все більш популярним у Польщі. Завдяки широкій доступності - в кабінетах фізіотерапевтів, салонах краси та SPA-центрах - ми можемо використовувати багато видів розслаблюючого масажу. Варто пам’ятати, що ефект від цього лікування охоплює не тільки психосоматичну зону, але і фізичну зону нашого тіла.
Релаксаційні масажі стали дуже популярними. Той, хто бажає призначити розслаблюючий сеанс масажу - або будь-який інший масаж - може загубитися в кількості оголошень, що пропонують такий вид лікування.
Ви можете використовувати переваги розслаблюючого масажу навіть щодня, а сеанс триває до однієї години.
Існує маса різних видів масажу, тому спочатку важко вибрати той, який найкраще відповідає нашим очікуванням та потребам. Однак, переглядаючи пропозиції масажних кабінетів, варто пам’ятати, що у цих типів процедур також є спільні моменти - кожен з них впливає безпосередньо на пацієнта - тобто на тіло - і опосередковано - на психіку. Початкова точка теж подібна - кожен масаж, включаючи розслабляючий, відбувається за допомогою дотику, а по-французьки "масаж" означає "втирання", по-арабськи "маса" означає "дотик", у свою чергу по-грецьки "massein" це " розминання ". Ми також розрізняємо самі типи релаксаційних масажів, які, хоча часто походять з різних культур, виконуються з різними техніками і охоплюють інші частини тіла, але мають багато спільних моментів.
Релаксаційний масаж: прийоми
Оскільки розслаблюючий масаж в першу чергу призначений для заспокоєння пацієнта, «зняття» стресів з повсякденного життя, заспокоєння його думок, дуже часто під час розслаблюючого масажу використовуються ароматичні олії: троянди, сандалового дерева або іланг-ілангу, щоб створити ще більше ароматерапії в офісі. розслаблююча атмосфера. Також використовуються мастильні матеріали, найчастіше оливкові, завдяки яким масажист може легше і точніше здійснювати рухи по тілу пацієнта. Останній найчастіше приймає лежаче або сидяче положення під час виконання розслаблюючого масажу. Його можна залишити в вільному одязі або накрити рушником таким чином, щоб забезпечити оператору вільний доступ до масажуваних ділянок.
Методи розслаблюючого масажу багато в чому випливають із класичного масажу: масажист погладжує (поздовжні та кругові удари), натискає, розминає, розтирає тіло пацієнта та закінчує лікування, повертаючись до погладжування. Під час розслаблюючого масажу робляться повільні, м’які рухи, щоб зменшити напругу м’язів і нервів. Однак від поперечного шліфування та більш енергійних рухів відмовляються.
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Читайте також: Масаж стоп Падангхата, індійський спосіб відновити енергію Бамбуковий масаж: як працює ця релаксаційна процедура? Індійський масаж, який є способом відновлення енергії організмуРелаксаційний масаж: види
Хоча основи виконання розслаблюючого масажу схожі, таких масажів самих існує безліч. Людина, яка відчуває, що хотіла б відпочити і одночасно зробити щось корисне для свого тіла, може вибрати серед широкого спектру розслаблюючих масажів. Дія кожного з них має спільні моменти, але також специфічні для даної техніки масажу. Найпопулярнішими розслаблюючими масажами є:
- класичний масаж - у релаксаційному варіанті він не вимагає енергійного масажу та поперечного розтирання. Проводиться по всьому тілу або у вибраних місцях. Виконується цілою рукою, великими пальцями або суглобами, він спрямований на поліпшення периферичного кровообігу та пришвидшення метаболічного процесу. Масажист погладжує, розминає, постукує, притискає тіло пацієнта, але пацієнт не відчуває це лікування як болюче, навпаки - розслабляє.
- трав'яний масаж штампами - виконується, як випливає з назви, штампами з традиційним тайським рецептом куркумою, лимонною травою, кафіром та камфорою. В даний час, однак, у масажних кабінетах використовуються штампи, що містять цілу масу інших інгредієнтів, зокрема зелений чай, гвоздика, кардамон. Спочатку масажист м’яко стискає вибрані точки на тілі пацієнта, потім, коли температура гарячих штампів знижується, його рухи стають сильнішими. Цей вид розслаблюючого масажу дозволяє позбутися від м’язових болів і відчуття постійної втоми.
- Масаж маурі - розроблений лише в кінці 20 століття в Новій Зеландії, але спираючись на традиційні техніки масажу маорі. Перш ніж проводити лікування Ма-урі, масажист проводить ретельне опитування зі своїм пацієнтом: він запитує про його самопочуття та ефекти, яких він хоче досягти. Цей тип розслаблюючого масажу починається з танцю на основі танців, що виконуються в гавайських храмах. Потім масажист стискає хворий спину, хребет, плечі, ноги і стопи, на яких знаходиться 36 рецепторів, що відповідають певним внутрішнім органам. Основним ефектом масажу Ма-урі є зниження рівня стресу у того, хто його проходить.
- Масаж шиацу - техніка цього виду розслаблюючого масажу походить із Стародавнього Китаю, однак, як і масаж Ма-урі, його застосовують лише з 20 століття. Його мета - відновити належний потік енергії Чі в організмі, яка, на думку творців техніки, необхідна для її нормального функціонування. Масажист без використання масел натискає енергетичні точки на тілі, що проходять вздовж енергетичних каналів, за допомогою рук, ліктів і навіть колін. Найчастіше масаж шиацу застосовується профілактично - для захисту організму від хвороб, але перш за все - для зменшення напруги в плечах, шиї та шиї.
- масаж гарячими каменями - камені розподіляються по тілу пацієнта відповідно до далекосхідної теорії чакр, тобто енергетичних центрів. Масажист переміщує розпечені камені вздовж меридіанів, тобто каналів, по яких енергія протікає через наше тіло. Розслаблюючий масаж гарячими каменями не тільки заспокоює, але і зміцнює імунітет.
- Ломі Ломі масаж - цей вид розслаблюючого масажу походить з Гаваїв, де вважається, що енергія мани протікає по тілу. Масаж охоплює все тіло, масажист виконує його передпліччями, а його рухи супроводжуються танцювальними елементами. Все це для правильного спрямування енергії, що протікає по тілу. Варто знати, що на Гаваях слово «ломі» означає масаж.
- ароматерапевтичний масаж - тобто ароматичний масаж, масаж ефірними оліями, підібраними для конкретної людини. Часто використовуються олії манго, лаванди, жасмину та апельсина.Завдяки цьому розслаблюючому масажу людина, якій його піддають, не тільки розслабляється в чудово запашній аурі, створеній під дією масла, але і оздоровлює організм - ефірні олії містять цілющі речовини, які потрапляють всередину через шкіру.
- шоколадний масаж - лікування, яке використовує елементи класичного масажу, але з додаванням шоколадного крему та шоколадної олії для масажу. Цей розслаблюючий масаж покращує настрій і залишає на шкірі запах шоколаду, що в свою чергу також активує вироблення ендорфінів, тобто гормонів щастя. Більше того, завдяки флавоноїдам та антиоксидантам, що містяться в шоколадному кремі, масаж нейтралізує дію вільних радикалів в організмі.
- зміцнюючий масаж - розщеплює жирову тканину на більш дрібні частинки, використовує, як і більшість розслаблюючих масажів, елементи класичного масажу. Ефектом зміцнюючого масажу є зменшення целюліту за рахунок отримання більшої напруги шкіри, зміцнення колагенових та еластинових волокон. Зміцнюючий масаж проводиться на сідницях, ногах, стегнах і животі.
- масаж для вагітних - хоча більшість масажів не застосовуються з профілактичною метою, у вагітних жінок майбутні мами можуть застосовувати спеціально призначене для них лікування. Його мета - полегшити і зменшити біль в попереково-крижовій області, в області потилиці, шиї і плечей. Під час процедури застосовують м’який тиск, щоб зменшити м’язову напругу та поліпшити крово- та лімфообіг.
Розслаблюючий масаж: показання та протипоказання
Для розслаблюючого масажу немає конкретних вказівок - його ефект полягає в першу чергу у внутрішньому заспокоєнні, позбавленні від стресу, зменшенні м’язової напруги та розслаблення, а також поліпшенні циркуляції крові та лімфи, регулюванні управління водою та навіть боротьбі з безсонням. Релаксаційний масаж не є терапевтичною процедурою, тому направлення не потрібне, більшість людей може цим скористатися.
Однак є деякі протипоказання, характерні для конкретних видів розслаблюючого масажу - можливо, не вдасться піти на таке лікування у випадку людей із серцево-судинними захворюваннями, раком, гемофілією. Не всі масажі проводяться під час вагітності, вірусних та бактеріальних інфекцій та шкірних захворювань. У таких випадках, приймаючи навіть таке делікатне лікування, як розслаблюючий масаж, слід проконсультуватися з лікарем.
Варто знатиМи можемо вибрати один із терапевтичних, косметичних та розслаблюючих масажів. До перших належать, серед інших: сегментарний масаж, що застосовується при захворюваннях внутрішніх органів, масажі: контралатеральний та іпсилатеральний, завдяки яким прискорюється регенерація хворих кінцівок, та лімфодренаж. Іншим видом масажу є косметичний масаж - виконується на обличчі, шиї та зоні декольте, вони киснють, роблять шкіру більш еластичною, гладкою та покращують тонус шкіри.
Рекомендована стаття:
МАСАЖНІ техніки: погладжування, розтягування, розминання
