Підняття ваг, щоб знизити ризик діабету

Тренування з вагою допомагає запобігти цукровий діабет другого типу у чоловіків, йдеться в новому науковому дослідженні.

Його автори зі США та Данії зауважили, що регулярне виконання цієї вправи знижує ризик до третини.

У дослідженні, опублікованому в архіві внутрішньої медицини, взяли участь понад 32 000 чоловіків.

Вже добре відомо, що регулярні фізичні вправи можуть запобігти діабету.

Однак, це дослідження показує, що гирі пропонують альтернативу аеробним вправам, таким як біг, які важкі для багатьох людей, особливо тих, хто не має гарної рухливості.

Дослідники з школи громадського здоров’я Гарвардського університету, Сполучені Штати та Університету Півдня, Данія, стежили за чоловіками протягом 18 років, протягом яких майже 2300 з них розвинули хвороба

Півгодини на день

Через деякий час вони виявили, що підняття ваги 30 хвилин на день, п’ять разів на тиждень, може знизити ризик цукрового діабету 2 типу на 34%.

Однак вони також виявили, що навіть менше фізичного навантаження - до години на тиждень - має користь, зменшивши небезпеку на 12%.

У будь-якому випадку аеробні вправи все-таки ефективніші, оскільки виконуючи це періодично знижує ризик вдвічі.

"Однак аеробні вправи все ще ефективніші, оскільки виконуючи це періодично знижує ризик удвічі"

Комбінація обох видів діяльності - гирі та аеробних видів спорту - мала найбільший ефект, знижуючи ризик до 59%, згідно з дослідженням.

Автор дослідження Андерс Грондвед зазначив: "Багато людей мають труднощі робити аеробні вправи".

"Ці нові результати говорять про те, що ваги, в значній мірі, можуть слугувати альтернативою".

Поки не ясно, чи будуть ті самі результати стосуватися жінок.

Діабетом страждають понад 220 мільйонів людей у ​​світі, і 90% з них мають діабет 2 типу, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

Це захворювання, викликане надлишком глюкози в крові внаслідок недостатньої продукції гормону інсуліну в підшлунковій залозі.

Джерело: www.DiarioSalud.net