Сардина: дешева і корисна для здоров’я риба

Сардина - риба, багата вітамінами, мінеральними солями, кальцієм і прекрасним джерелом омега-3.

Вітаміни

Сардина є хорошим джерелом вітаміну D і вітаміну B 12.

Омега 3

• Сардина забезпечує численні поліненасичені жирні кислоти, омега-3.
• Консерви сардин забезпечують більш насичені жирні кислоти.

Кальцій

Сардина забезпечує багато кальцію.

Мінеральні солі

Сардина багата мінералами та мікроелементами, такими як йод, залізо, цинк, мідь ...

Недорога їжа

Кожна омега-3, що надається сардиною, значно дешевша, ніж ті, які надають певна риба, наприклад, морська риба, наприклад, у 200 або 300 разів дешевше.

Мало калорій сприяло

• 100 г свіжої сардини сприяє 118 калорій.
• 100 г консервованих сардин сприяють 222 калоріям.