(Health) - Споживання молока і молочних продуктів забезпечує різні переваги на кожному етапі життя. Ці продукти зміцнюють кістки, регулюють масу тіла, збільшують і зберігають м’язову масу та утримують холестерин в страху, повідомляє InLac (іспанська міжпрофесійна організація молочних продуктів) на своєму веб-сайті.
Молочні продукти - це дуже повноцінна і харчова цінність продуктів. У дитинстві споживання рекомендованої кількості молока та молочних продуктів - фіксованих на дві-три порції на день - сприяє зміцненню кісток для оптимального росту та збільшенню м’язової маси, а також забезпечує енергію.
Підлітки також отримують користь від харчових властивостей цих продуктів, оскільки молочні білки регулюють масу тіла одночасно, оскільки споживання кальцію допомагає придбати адекватну кісткову масу та знизити ризик остеопорозу у дорослому віці. Адекватне споживання для них, на думку експертів, складе три-чотири порції на день.
Однак основними бенефіціарами споживання молока та молочних продуктів є спортсмени, вагітні або годуючі жінки та літні люди. Що стосується спортсменів, то вуглеводи у вигляді лактози, присутні в цих продуктах, сприяють регідратації, а білки збільшують і зберігають м’язову масу .
Жінки, особливо в такі періоди, як вагітність, лактація або менопауза, повинні споживати рекомендовану кількість цих продуктів - від 1000 до 1200 мг щодня - оскільки організм потребує ще більше кальцію.
Нарешті, для літніх людей споживання кальцію та вітаміну D, присутніх у молочних продуктах легкого споживання, знижує ризик гіпертонії та підтримує нормальний рівень холестерину в крові.
Фото: © Pixabay
