Які вправи в спортзалі при дегенерації хребта?

Я подам опис рентгенологічного дослідження: рентген хребта, розріз грудний - збережений грудний кіфоз, сколіоз, не звужені простори, остеофіти на передніх і бічних краях стволів. У мене питання, як цей стан порівнюється із тренажерним залом, у який я ходжу 3 рази на тиждень? Чи є вправи, які мені заборонено робити? Я хотів би наголосити, що я тренуюся як аматор з трьох груп м’язів: спини, плечей, грудей і трохи бігаю.

Виходячи лише з самого опису (зображення фотографії та функціональне обстеження важливіші), я можу припустити, що ваш хребет знаходиться у більш відповідному стані для вашого віку - вже є деякі дегенеративні зміни. Моє питання полягає в тому, чи відчуваєте ви якісь сильні больові симптоми у хребті, чи нічого особливого не відбувається? Добре, що ви робите щось для свого здоров’я, відвідуючи тренажерний зал, однак, неправильно підібрані вправи можуть часом принести більше шкоди, ніж користі. Важко рекомендувати конкретні вправи через Інтернет, не бачачи можливих дефіцитів у вашому режимі руху.

Які м’язи зміцнити при дегенерації хребта?

Ви згадали групи м’язів, які регулярно зміцнюєте. З фізіотерапевтичної та функціональної точки зору, замість зміцнення окремих груп м’язів, варто посилити / виправити / відновити всю модель руху - тобто глобальну роботу, а не сегментну роботу. З того, що я можу порекомендувати вам через Інтернет, я б запропонував - замість суворого зміцнення спини, більше зосередьтеся на глибоких м’язах живота. Спина як поставний м’яз завжди справляється з нею, і вони досить “заряджаються” при сидячій роботі. Я б запропонував звернутися до фізіотерапевта за вашим місцем проживання, щоб він підібрав правильні для вас вправи та вказав, що саме ви повинні робити, і що вам зашкодить заднім числом.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Матеуш Ідзіковський - спеціалізується на ортопедичній та спортивній фізіотерапії. Пройшов багато курсів та тренінгів у галузі мануальної терапії, терапії м’яких тканин та рухових тренувань. Проводить тренування ударної хвилі. Його головна мета - відновити пацієнтів до повної фізичної форми та фізичної активності.

Відповідає на питання щодо реабілітації та фізіотерапії.