У мене проблема з нестримним апетитом до солодощів. Багато разів я намагався відкласти їх або скоротити, зазвичай це закінчувалося невдачею. Я забиваюся таблетками Apetiblock або хромом, і нічого. Чесно кажучи, я не знаю, як це повернути. Я зріст 172 см і важу 87 кг. Я ще ніколи не важив стільки. Я знаю, що мені слід схуднути, хоча б через високий кров'яний тиск. Зазвичай я маю ентузіазм протягом місяця, я втрачаю 6 кг і отримую солодке, особливо до менструації. І після схуднення. Як позбутися цього бажання солодкого?
Думаю, спочатку варто було б піти до дієтолога. Він ретельно проаналізує ваш спосіб життя, харчові звички та внесе модифікації, щоб забезпечити максимально збалансований рівень цукру в крові. Це допоможе усунути вашу тягу до солодких продуктів. Швидше за все, проблеми з нестримним бажанням з’їсти щось солодке пов’язані з помилками, допущеними при складанні режиму харчування та їжі.
Ви також можете зробити глікемічну криву, щоб виключити ймовірність діабету. Часто при раптових коливаннях цукру трапляються такі нестримні напади їжі, особливо продукти з високим вмістом вуглеводів. Що я можу порадити вам зараз, це перестати купувати солодкі продукти. Якщо в момент слабкості під рукою чи на кухні немає солодкого батончика чи печива, то ви просто не зможете його з’їсти. Варто запікати цільнозернове вівсяне печиво, батончики, гранолу з горіхами. Вони здорові та ситні замінники оброблених солодких ласощів. Будь ласка, подбайте, щоб на кухонному столі завжди були свіжі фрукти та овочі, до яких ви легко дістанетесь. Рекомендуємо регулярно їсти 5 корисних страв. Завдяки цьому ви не будете відчувати такого голоду, тому ви легко можете приготувати їжу і не захочете вгамовувати голод у певний момент усіма своїми силами.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
