Як під час вагітності, так і в перший період після пологів, найкраще складати вечерю зі стравами, які не залишаються в шлунку, не дратують і не викликають печію. Якщо вам не подобається готувати або у вас немає часу проводити багато годин на кухні, ми пропонуємо, які супи та гарніри - легкі для засвоєння та поживні - можна приготувати швидко та легко.
Обід для вагітної жінки не повинен суттєво відрізнятися від обіду для решти домочадців, але варто внести кілька модифікацій у щоденне меню. Вагітність і перші тижні після пологів - це час, коли найкраще складати обіднє меню з нежирних, м’яко приправлених і бажано приготованих страв. Це запобіжить такі неприємні шлункові захворювання, як печія, відчуття тяжкості та нудота.
Читайте також: Дієта під час вагітності: їжте здорову на двох Меню на тиждень для вагітних Дієта під час вагітності, коли у вас анемія, діабетик, надмірна вага та недостатня вага Ваша риба під час вагітності: якщо риба та морепродукти зникнуть з раціону ...Миттєвий обід під час вагітності: суп
Любителям супів ми рекомендуємо креми на основі змішаних овочів. Вони готуються в одну мить: просто варіть овочі до м’якості і змішуйте їх блендером. Завдяки своїй натуральній, густій консистенції супу, креми не потрібно заправляти борошном або руфом, тому вони легко засвоюються, але при цьому наповнюють. Готуючи суп, варто додати спеції, які зроблять відвар ароматним: лавровий лист, духмяний перець, петрушка. На десерт замість пирога або пудингу їжте як можна частіше свіжі фрукти та десерти на їх основі: йогуртові коктейлі, муси, киселі. Вони не жирять, але забезпечують багато вітамінів і клітковини.
Миттєвий обід під час вагітності: основна страва
Основна страва на вечерю повинна включати порцію легкозасвоюваного білка, наприклад, м’ясо білої птиці або ніжну, нежирну рибу, з додаванням варених овочів. Ці продукти не вимагають тривалого варіння; навпаки, чим коротше ви їх готуєте чи смажите, тим вони смачніші. Вони ідеально підходять для приготування на пару або для короткого смаження без жиру (наприклад, на сковороді-грилі). Страва набуде характерного смаку, якщо ви замаринуєте м’ясо або рибу в лимонному соку з додаванням олії та зелень. Їх також можна присмачити часником, видаливши його перед приготуванням.
щомісяця "M jak mama"---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
