Як пережити траур і повернути сенс життя

Смерть вражає всіх, в тому числі і найближчих до нього. Смуткувати дуже індивідуально. Однак є кілька досить характерних механізмів реагування на раптовий психологічний шок після звістки про несподівану смерть коханої людини. І це незалежно від того, стосується подія одного чи багатьох людей, або стосується невеликої чи колективної події. Як пережити смерть коханої людини і повернути сенс життя?

Коли ми зустрічаємо смерть коханої людини, ми спочатку переживаємо шок. Ми відчуваємо, ніби хтось вдарив нас по голові, приголомшив. Після такого попадання ми зазвичай нічого не відчуваємо, вражені.

- Це час, коли ми не відчуваємо емоцій, тому що вони були придушені, - каже психолог доктор Катажина Корполевська. - Ми перетворюємося на соляний стовп. Це перша фаза реакції на стрес. Потім відбувається своєрідне роздум. Трохи наче маріонетка, застигла на місці, натягнута на мотузку, ніби хтось нас збудив із глибокого сну. Ось так починається фаза заперечення.

Ми вже усвідомили, що сталося, але ми цього не приймаємо, не хочемо вірити. Ми заперечуємо істину, витісняємо її зі своєї свідомості і навіть намагаємось витіснити з підсвідомості. У нас може скластися враження, що хтось припустився помилки, що все буде роз’яснено за мить. І знову буде добре. Так само, як і раніше.

- Ця фаза може зайняти багато часу, - зазначає доктор Корполевська. - Ті, хто страждає, думають, що, заперечуючи правду, вони виграють час, і час буде працювати на їх користь. На цьому етапі вони не допускають думки про те, що сталася трагедія.

Читайте також: Щасливі менше хворіють - вплив ПСИЧИКИ на ЗДОРОВ’Я Тест: Чи є у вас депресія? Щасливе самотнє / неодружене чи самотнє життя може бути захоплюючим

Якби це було схоже на книгу, то після заперечення наступив би етап, який називався торгом. Це спроба пояснити ситуацію, що склалася, спроба вийти з неї. Ми пояснюємо це собі якоюсь трагічною помилкою, недоглядом, чужою помилкою. Одночасно може виникнути агресія, спрямована проти тих, хто, можливо, сприяв такій ситуації. Ми думаємо, що якби не чиясь невміння, такої трагедії могло б не статися, і ми спрямовуємо свій гнів, жаль, гнів на нього. І на цій фазі ви можете залишатися дуже довго. І як тільки ми все це переживаємо, ми впадаємо в депресію. Це стан справжньої жалоби.

Як бути зі смертю коханої людини

Тоді ми повністю усвідомлюємо те, що сталося, ми повністю відчуваємо свої емоції, страждаємо через них. Ми більше не заперечуємо трагедію та її обставини, ми намагаємось говорити про неї, довіряти їй, ми навіть відчуваємо потребу говорити про неї. Ну, так має бути. Починається період трауру - час, який потрібен, щоб закричати, замовкнути на самоті та викрикувати гнів. Дозволяючи собі злитися, змінювати настрій, плакати, пам’ятати і відчувати біль, ми висловлюємо свою тугу за втратою спільного життя з коханою людиною і маємо на це повне право.

Одягаючи чорний одяг, ми сигналізуємо іншим, що хотіли б, щоб до нас ставилися з певною мірою делікатністю, і ми просимо більше розуміння найближчим часом. Переживаючи траур, не будемо відкидати допомогу інших людей, щоб повністю ізолюватись від друзів і страждати на самоті. Якщо у нас є така потреба, ми можемо колективно згадати людину, яка померла, поговорити з кимось або промовчати з кимось із наших близьких.

Якщо ви хочете допомогти людині, яка сумує, просто будьте поруч: слухайте, обіймайте їх, але не питайте, не засуджуйте, не дайте зайвих порад. Той факт, що ви об’єднані болем, заспокоює нас любов’ю і тим, що ви поруч.

Рекомендована стаття:

Траур - як підтримати людей, які сумують після смерті коханої людини

Наприкінці настає фаза прийняття, примирення з існуючою ситуацією, переконання, що якщо виходу немає, то вам доведеться продовжувати тощо.

Ніколи не буває так, щоб усі ці етапи йшли одна за одною, - каже доктор Корполевська. - Іноді одних людей взагалі немає, а інших довше. Безперечно лише одне - воно вже ніколи не буде таким, бо те, що сталося, повинно накласти свій слід.

Насправді період жалоби може тривати кілька років. І іноді воно все одно повертається, як хвиля, хоча і не в такому вимірі. Однак, якщо цей період небезпечно затягується, варто відвідати психолога, щоб уникнути життя з псевдоусмішкою на обличчі, але з внутрішньою порожнечею.

Рекомендована стаття:

Психотерапевт: як вибрати хорошого фахівця?