Як мати більше часу, щоб зробити щось для себе або просто провести добрий вечір? На роботі термін закінчується, день занадто короткий, щоб виконати всі зобов’язання. Результат? «Робочі» вихідні, насичені ночі та враження перманентної нестачі часу. На щастя, існують прості прийоми, які дозволять більше розслабитися у вашому житті.
У багатьох з нас час закінчується через все швидший темп життя. Ми думаємо, що якщо ми зробимо все швидше, ми все отримаємо швидше. Ми відчуваємо тиск на роботі, щоб зробити якомога більше за найкоротший час. Кожен день наповнений хвилинами - зустрічі, телефонні дзвінки, зустрічі, оформлення документів ... Часто ми не знаємо, що нам робити в першу чергу. У щоденному графіку нам також стає все складніше знайти час для своїх близьких і навіть для відпочинку, хобі чи розваг. І хоча ми впораємося з багатьма речами, ми досягаємо чудових результатів, замість задоволення ми часто відчуваємо виснаження і депресію, оскільки наші бажання не відповідають тому, що від нас вимагають інші.
Постійне відчуття браку часу викликає "блискавичну хворобу"
Епідемія хвороби поспіхом (у США це називають хворобою поспіху) - це не тільки відчуття того, що потрібно поспішати, зробити все вчасно. Проблема полягає в тому, що наш внутрішній, природний ритм порушений, що має занижене значення для здоров’я та самопочуття. Коли ми не слухаємо власне тіло і ігноруємо його потреби, рано чи пізно у нас можуть виникнути проблеми з виконанням своїх обов’язків, і в гіршому випадку ми зовсім не впораємося з ними.
Ціна, яку ми можемо заплатити за поспішне життя, висока - просто згадайте хвороби серця, виразку шлунка чи неврози або зруйноване особисте життя. І не дивно, адже якщо темп перетворюється на вирішальний критерій усього, ми починаємо нестримно його переслідувати, забуваючи про своє здоров’я, ігноруючи проблеми близьких нам людей і втрачаючи їхню довіру. Зазвичай лише час критичної ситуації (наприклад, розрив стосунків, проблема наркотиків у сім’ї, втрата роботи, серйозна хвороба) настає час для роздумів. І зазвичай саме тоді усвідомлення того, що те, що ми робимо зі своїм часом, не має нічого спільного з тим, що найважливіше в житті.
Це буде вам корисноПеревірте, який ви менеджер часу
1. Ви живете з годинником у руці, плануєте все заздалегідь і втілюєте свої плани? Це означає, що ви монохромний менеджер часу. Це характерно для людей з домінуванням лівої півкулі головного мозку (відповідає за логічне мислення, підрахунок голосу, мовлення). Ви створюєте списки та встановлюєте пріоритети без проблем. Працюючи, ви маєте справу лише з одним, дотримуєтесь своїх планів і серйозно ставитеся до контрактів. Ви конкретні та відповідальні. Ви добре почуваєтесь із завданнями з набором термінів.
ПОРАДА ДЛЯ ВАС: Плануйте своє життя не лише з годинником у руці. Виділіть час на спонтанні заходи. Щоб створити трохи вільного часу, введіть у розклад зустріч із вигаданою людиною. Не думайте просто людьми та проектами. Знайдіть час для контактів між людьми.
2. Люди з домінуючою правою півкулею головного мозку (відповідальні за метафоричне мислення, інтуїцію, почуття та емоції) є досить поліхронічними господарями часу. З точки зору, вони вбачають мету, яку потрібно "більш-менш" переслідувати. Зазвичай вони роблять відразу кілька речей, легко відхиляються і дозволяють собі перебивати. Вони часто і без проблем міняють плани. Вони орієнтовані на людей і готові допомогти. Вони чуйні та ласкаві, засновані на інтуїції. Вони добре працюють у творчих завданнях.
ПОРАДА ДЛЯ ВАС: Будьте організованими, щоб заощадити час та напругу, шукаючи важливі документи. Не продовжуйте змінювати свої плани - складіть список пріоритетів на найближчі 2 тижні, візьміть його з собою і поглядайте на нього щовечора, можливо, доповнюйте. Намагайтеся не робити занадто багато речей одночасно.
Читайте також: Чи можете ви спланувати відпустку? 6 кроків до ефективного планування Силові тренування без обладнання: тижневий план тренувань
Як мати більше часу? Розрізняйте важливі та невідкладні речі
Стівен Р. Кові, світовий авторитет у галузі лідерства та фахівець у сімейних справах, у книзі «Перші речі спочатку» узагальнює функції двох інструментів, які керують нашим життям - годинника та компаса. Перший символізує наші зобов’язання, зустрічі, графіки, цілі, діяльність та управління часом. Компас - це цінності, принципи, життєва місія, совість; це він визначає напрямок, у якому ми йдемо. За словами Кові, конфлікт виникає, коли ми помічаємо розбіжність між годинником і компасом - коли те, що ми робимо, не відповідає тому, що для нас найважливіше. Деякі люди багато страждають через це, вони почуваються в пастці, під контролем інших або обставин. Інші відчувають дискомфорт і відчувають дилеми. Багато людей відчувають себе порожніми, оскільки ототожнюють щастя лише з професійним та фінансовим успіхом і виявляють, що не відчувають задоволення, на яке очікували.
Після багатьох років невтомного підйому сходами успіху (спочатку диплом, потім понаднормові роботи, нарешті, прагнення до підвищення), лише опинившись на вершині, вони виявляють, що сходи притулилися до цієї стіни. Однак до цих пір вони були настільки поглинені та переповнені зусиллями, що відійшли від колії, зіпсувавши свої стосунки з людьми на шляху і відмовившись від усього, що додає життю справжнього сенсу. Є також розгублені люди, які насправді не знають, які речі найважливіші. Вони виконують свої обов'язки автоматично, і життя для них механічне, лише іноді вони задаються питанням, чи важливо те, що вони роблять. Є також ті, хто усвідомлює, що втратив віру в рівновагу, але не вірить у можливість інших рішень. Можливо, вони відчувають, що зміна буде коштувати їм чималих зусиль, або вони просто бояться спробувати.
Як мати більше часу? Звільніться від неволі годинника
Для того, щоб добре організуватися, більшість із нас записує завдання, які потрібно виконати, використовує календарі для планування діяльності, врахування пріоритетів та формулювання цілей з різними термінами. Усі ці заходи дозволяють підвищити продуктивність праці, виконати контракти та досягти більшого. Однак їх головним недоліком є планування роботи більше, ніж людей, зосередження уваги на ефективності та невідкладних питаннях, не найголовніше - це те, що зараз стигматизують фахівці з управління часом.
Аналіз недоліків застосовуваних до цього часу методів управління часом дозволив спеціалістам створити новий спосіб його організації. Йдеться про своєчасне керування собою, щоб розвивати та зміцнювати міжособистісні стосунки, а також досягати результатів та формувати своє власне життя. Цей метод полягає не в тому, щоб робити більше за менший час і бути рабом годинника і планувальників, а в тому, щоб бути ефективним і в повсякденному житті. Таким чином, цей метод виконує бажання багатьох людей мати більше часу з собою.
Коротше кажучи, він базується на здатності вибирати важливе, а не те, що є терміновим. І його основний слоган: "Робіть найголовніше спочатку". Це найкраще показує графік роботи.
ВажливоСлідкуйте за злодіями часу
Вам здається, що час ковзає у вас між пальцями? Бен Віслі у своїй книзі "Злодії часу" перераховує сім негативних явищ, які позбавляють нас часу. Це: занадто довгі та занадто часті телефонні дзвінки, базікання та «емоційні вампіри», пробки, пошук місця для паркування, певні зустрічі, зламані машини та несправні механізми та довгі черги.
Ви також можете додати до цього списку перегляд телевізора, серфінг в Інтернеті для розваги, комп'ютерні ігри, а також брудні папери на столі, тривалі кава-брейки або приватні розмови на роботі. Деякий час злодіїв просто потрібно ліквідувати. Ви також можете змінити свої звички - наприклад, якщо вам доводиться стояти в черзі, використовуйте цей час для читання газет; стоячи в пробці, ви можете читати, вивчати або слухати роман з аудіокниги; прасування або вправи під час перегляду телепрограми.
щомісяця "Zdrowie"
--waciwoci.jpg)
