Як вибрати взуття, зручне та здорове для ваших ніг

Як вибрати взуття? Прагнучи моди, ви часто катуєте ноги складними тортурами: наприклад, ви засуджуєте їх на високі підбори, на яких вони погано почуваються. Наслідком носіння незручного і нездорового взуття для ніг може бути, наприклад, халюкс. Тому догляд за ногами - це інвестиція в майбутнє. Хвороби ніг безпосередньо перетворюються на здоров'я, включаючи здоров'я хребта. Дізнайтеся, як вибрати взуття, зручне та здорове для ваших ніг.

Зміст:

1. Як вибрати взуття для дорослого?
   
   • В'єтнамки
   • Балерини
   • Сандалії
   • Туфлі на високих підборах
   • Еспадрільї
   • Спортивне взуття
2. Як вибрати взуття для дитини?
3. До чого призводить неправильне взуття?

Як вибрати взуття? Перш за все, купуючи взуття, керуйтеся не тільки модою. Взуття повинно бути зручним та підібраним відповідно до призначення. При виборі взуття для дітей та дорослих застосовуються різні критерії. Стопа постійно змінюється, і взуття та спосіб життя мають на неї прямий вплив. Відповідне взуття може сформувати стопу, повідомити про появу її деформації або, якщо такі деформації відбулися, обмежити їх прогрес і зменшити дискомфорт при ходьбі.

Як вибрати взуття для дорослого?

- Взуття має бути встановлене таким чином, щоб пальцями ніг можна було вільно рухатись, і щоб повітря всередині текло. Ви не можете відчути гарне взуття на ногах. Вони повинні захищати від травм та охолодження в холодні дні. Підкладка повинна вбирати вологу і дозволяти нозі дихати, - говорить Анджей Чудзинський з Ecco Polska. Тоді нога не потіє. Підошва з гнучкого матеріалу поглинає удари, а м’який верх не порушує кровообіг.

- Дами, які носять модне взуття (високі підбори та вузькі носки), можуть швидко стати моїми клієнтами, - попереджає Єжи Оміотек. Це одна з найбільш вбивчих примх. Важливо також носити взуття на підборах різної висоти і ходити босоніж по різних поверхнях.

В'єтнамки

Хоча може здатися, що шльопанці здорові та зручні, це зовсім інше. Чому? У цьому типі взуття пальці повинні виконувати надмірну роботу, для якої вони не пристосовані - шльопанці погано стискають ноги, тому їх тримають на місці, згорнувши пальці на ногах. Звідси прямий шлях до контрактури сухожилля та буніонів.

Більше того, шльопанці, які не побудовані на спині, не поглинають правильні ноги, що може призвести до травм, особливо якщо ви ступите на землю босою ногою. Це також піддає її впливу мікробів.

Носіння шльопанок також може призвести до потертостей (особливо там, де шкіра торкається ремінця взуття), мозолів і мозолів.

Однак це не означає, що вам доведеться повністю відмовитися від носіння шльопанок - ви можете носити їх час від часу в басейн, пляж або душ.

Також читайте:

Розслаблюючий масаж ніг поетапно

Чому варто йти босоніж?

Вправа для здорових ніг

Балерини

У балерин все схоже на шльопанці. Це взуття занадто м’яке, щоб бути здоровим для ніг, які поширюються в сторони. Зазвичай балерини не мають досить товстої підошви, тому ви можете відчути всю нерівність землі, гальку на шляху.

Носіння балерин та іншого плоского взуття протягом тривалого періоду може також спричинити біль у стопах та хребті.

Сандалії

Все залежить від того, які це сандалії. Придбані за низькою ціною на тонкій підошві (тобто без адекватної амортизації), вони принесуть вашим ногам ті самі наслідки, що і носіння балерин та шльопанок.

Хорошим рішенням стануть босоніжки більш спортивного типу - з більш міцною підошвою та твердими регульованими ремінцями.

Туфлі на високих підборах

Високі підбори, які можна побачити неозброєним оком, призводять до того, що вага тіла нерівномірно розподіляється по стопі. Замість трьох опорних точок - п’ят і першої та третьої головки плеснової кістки - залишаються лише дві останні, що спричиняє опускання зводу стопи та рівномірне вирівнювання кісток, зв’язок та сухожиль. Хребет також неприродно згинається (у нього розвивається лордоз).

Штифти призводять до утворення вальгусного залишку, пошкоджень, дегенерації колін, стегон і хребта.

З іншого боку, високі підбори змушують більший тон Кегеля, і це може означати ... кращий оргазм. Ходьба на підборах також пов'язана з постійним напруженням м'язів стегна, що дає їм "безкоштовні" тренування.

Здорово носити високі підбори означає надягати їх лише зрідка - для особливих випадків. Якщо жінка пристращується до них, краще, щоб вона замінила високі підбори на насоси, тобто закрите та розшите взуття, дуже схоже на високі підбори, але на кілька сантиметрів нижче за них.

Читайте також: Антиперспірантні засоби по догляду за ногами - типи

Еспадрільї

Саме до такого типу взуття варто дотягнутися. Вони мають більш міцну підошву, ніж балерини та шльопанці, і в той же час вона рівна, не схожа на високі підбори. Однак варто звернути увагу на той факт, що підошва, крім шару струни, має ще гумовий шар і жорсткі підбори.

Еспадрільї також зручні та повітряні, і грамотно підібрані не повинні пошкодити стопу. Ніщо не заважає вам носити танкетки, але вони не повинні бути більше 5 см.

Спортивне взуття

Здавалося б, спортивне взуття - найздоровіший з можливих варіантів - і це стосується міського спортивного взуття, «звичайних» кросівок.

Однак не варто щодня носити спеціалізовані кросівки. Перш за все, вони коштують мало, і чим частіше їх використовують для «звичайної» ходьби, тим швидше вони зносяться. Крім того, ходьба і біг різні - при ходьбі щиколотки і коліна навантажуються рівномірно, при бігу - більше сил докладається до колін. Тому кросівки мають більшу амортизацію, яка не потрібна в взутті для повсякденного використання.

Також читайте:

Як доглядати за нігтями на ногах?

Як зробити педикюр в домашніх умовах?

Аксесуари для манікюру та педикюру: як ними користуватися?

Як вибрати взуття для дитини?

- Стопа майже плоска. Коли він починає ходити, ноги змінюють форму і пристосовуються до нових завдань. Перш ніж купувати перше взуття, переконайтеся, що ваша дитина правильно харчується, - каже Єжи Оміотек, власник фабрики ортопедичного взуття у Варшаві. Весь дефіцит вітамінів і нестача мінералів буде відкладатися в стопах, які деформуватимуться.

Взуття для дворічної або трирічної дитини має бути на 5-6 мм довше ніг, мати круглі носки, щоб пальці стояли на місці. Хвостовик, який охоплює щиколотку, необхідний. Взуття на шнурівці - найкраще. Не купуйте низьке взуття, оскільки воно деформує стопу і може вплинути на спотворення коліна. На літо вибирайте босоніжки з ремінцями, закріпленими на гомілковостопному суглобі, з профільованою підошвою та формованим каблуком.

Правила підбору взуття для дитини

• Вибирайте взуття з м’якої шкіри або злегка жорсткої тканини.
• Верх повинен бути зашнурований і сягати вище щиколотки, палець ноги круглий і досить широкий.
• Максимально розстібніть шнурок і надіньте його на ніжку дитини.
• Покладіть дитину на підлогу, вона повинна стояти одна, щоб була т. Зв повне навантаження.
• Щоб перевірити довжину підошви, покладіть палець у взуття. Він повинен поміщатися між краєм носа і пальцями дитини. Якщо палець підходить «встик», взуття потрібного розміру.

До чого призводить неправильне взуття?

• Halluksy

Жінки, які носять вузькі туфлі на високих підборах, страждають від вальгусних пальців - халюксу. До них також схильні жінки з надмірною вагою і плоскостопістю. Халуки утворюються під впливом постійного тиску і запалення синовіальної бурси великого пальця. Потім на боковому краю розвивається болюча і неестетична пухлина.

Якщо ви помітили будь-які деформації, вам потрібно вправити ногу, надіти відповідні устілки та губчасті клини між пальцями ніг. Захисні щитки можуть використовуватися для захисту суглоба великого пальця стопи від стирання та травм.

У разі незначної дегенерації великого пальця ноги рекомендується домашня реабілітація - надягання т.зв. marcinów. Це невеликий пристрій для випрямлення пальців ніг. Більш запущені ураження лікуються хірургічним шляхом. Процедура проводиться під місцевою анестезією під т.зв. одноденна операція.

Перевірка: Як вибрати ортопедичні устілки для взуття?

• Нап'яткова шпора
  

Шпорна п’ята, тобто шпори, що утворюються на нижній стороні п’яткової кістки, також викликає сильний біль. Вони стискають сухожилля і зв’язки п’ят. Біль може бути настільки сильним, що ви не можете стояти на п’яті. Цей недуга оперується лише в особливих випадках. Лікування полягає у щоденній гімнастиці ніг та носінні вставних рельєфних вкладишів.

Фізична терапія допомагає позбутися запалення і деяких болів. Також необхідно позбутися зайвої ваги і носити взуття на амортизуючих підборах, жорстких підборах, широких носках і добре контурної устілці.

Подіатрія: на допомогу ногам

У Франції та Німеччині, а останнім часом і в Польщі стає все більш популярним користуватися послугами ортопеда, тобто особи, відповідальної за допомогу ногам. Лікар-ортопед оцінює дефекти, спотворення та порушення у роботі стоп. Подіатрійна експертиза може допомогти тим, хто часто не знає, що причиною проблем зі здоров’ям є хворі ноги.

- Фахівці стверджують, що ступні показують стан цілого організму, - каже доктор медичних наук Яцек Базан, ортопед. У цьому немає перебільшення, адже точковий масаж ніг застосовувався для лікування недуг протягом століть. У сучасних кабінетах для оцінки стану ніг для вивчення розподілу тиску на підошви використовують комп’ютери, обладнані спеціальною платформою.

Занадто сильний або занадто малий тиск на окремі точки ніг пояснює причини нездужання або певних захворювань. Результатом такого візиту має бути не лише зміна звичок, але також взуття та носіння коригуючих устілок. Ідеальними є замовні, виправлені, вставки. Тільки вони корисні для усунення більшості недуг.

щомісяця "Zdrowie"