Самоаналіз - це аналіз почуттів, емоцій, що мучать нас, або причин нашої різної поведінки. В основному кожен може зробити самоаналіз - але як це можна зробити? Для чого може бути використана самоаналіз і що може дати нам пильніший погляд на власну психіку? Прочитайте, що таке самоаналіз!
Самоаналіз - це термін, що походить від латинського слова "introspectio" - його можна перекласти як "зазирати". Саме в цьому полягає самоаналіз - це незалежний аналіз власних емоцій, переживань та всіх інших почуттів у нашій психіці.
Одним з перших, хто зацікавився самоаналізом, був Вільгельм Вундт, філософ і психолог німецького походження. Людина мала справу з самоаналізом по суті, коли були закладені основи сучасної психології, тобто наприкінці XIX століття. Спочатку самоаналіз вважався надзвичайно перспективним психологічним інструментом, але з часом метод піддавався дедалі більшій критиці, до сьогодні - в наш час - самоаналіз загалом втратив своє значення. Тим не менше, існують голоси, що самоаналіз є корисним інструментом, наприклад, у психотерапії. Але хто правий і як виглядає самоаналіз?
Самоаналіз: що це?
Мета самоаналізу - уважніше розглянути різні сфери нашої психіки, про які ми не обов’язково навіть думаємо щодня. Вивчаючи власну психіку, ми повинні враховувати, які емоції нас мучать і чому. Наприклад, відчуваючи винятковий ступінь гніву по відношенню до коханої людини, ми можемо задатися питанням, звідки взявся цей ступінь почуттів - чи це пов’язано з нашою надмірною чутливістю, чи хтось із наших близьких справді розчарований?
Під час самоаналізу можуть бути проаналізовані різні типи психологічних аспектів, такі як:
- почуття, які нас мучать;
- рішення, які ми прийняли або плануємо прийняти;
- наша поведінка та різні фактори, що змушують нас діяти певним чином;
- наші потреби;
- стосунки з іншими людьми - як з найближчими нам людьми, так і з колегами або з зовсім іншими людьми.
Загалом можна припустити, що мета самоаналізу насправді полягає в тому, щоб заглянути в себе та проаналізувати власну психіку. Єдине питання, що залишилося тут: як можна зробити самоаналіз?
Читайте також: Ейрічний синдром (сновидний, запаморочення) - причини, симптоми, лікування Підсвідомість: що це і як це працює? ВІЗУАЛІЗАЦІЯ - спосіб перепрограмувати підсвідомість на позитивне мисленняЯк самоаналізувати? Прийоми
В основному, самоаналіз можна зробити де завгодно і в будь-який час - навіть зараз, читаючи цей текст, можна поглянути на власну психіку. Найпростіший спосіб - просто сидіти склавши руки і думати про власні емоції - чому у мене сьогодні гірший настрій, якщо весь тиждень все було добре? Що змусило мене цілими днями бродити по дому, замість того, щоб насолоджуватися свободою вихідних і не хотіти розважатись? Чому вчорашня розмова з дівчиною перетворилася на серйозну сварку - ми обоє перебільшили, а може, хтось із сторін зіграв більшу роль у цій суперечці?
Ми можемо проводити самоаналіз у "власній голові", але не тільки. Ви можете перевірити власну психіку різними способами. Як приклад, ви можете написати про свої емоції, почуття та враження - для цього ви можете використовувати і ручку, і аркуш паперу, і почати вести особистий блог. Ви також можете - хоча це, як правило, вважається химерним - поговорити ... самі з собою. Іноді просто простіше сказати певні моменти, а потім проаналізувати їх.
Рекомендована стаття:
Уважність - що таке навчання уважності?Самоаналіз: використання в сучасній психотерапії
Однак, безумовно, це те, що самоаналіз був повністю вилучений з психологічного світу. Він все ще використовується, наприклад, у психотерапії, більше того, використання розуміння власної психіки може принести надзвичайно корисні результати. Завдяки самоаналізу пацієнт може проаналізувати, що рухає його поведінкою (наприклад, сприйнятливість до породження конфліктів у стосунках), а потім - у випадку психотерапії за допомогою терапевта - належним чином змінити своє мислення і зробити так, щоб проблема з’являлася набагато рідше.
В цілому можна сказати, що самоаналіз може бути цінним інструментом для будь-якої людини. Щодня ми, як правило, не встигаємо подумати, чому нас щось насправді засмучує, чому ми відчуваємо себе невпевнено в певних ситуаціях (наприклад, серед друзів нашого партнера) або чому ми застрягли в незадовільних стосунках. Заглянувши кілька хвилин у себе, ми можемо не лише зрозуміти наші почуття, емоції та рішення, але й змусити змінити підхід до різних аспектів життя та відчути, що нарешті діємо в гармонії із собою.
Варто знатиСамоаналіз: Критика
У ранні періоди, коли термін самоаналізу щойно з’явився, цей метод вважався надзвичайно цінним психологічним інструментом - він дозволив би точно аналізувати різні психічні стани, що відбуваються у людей. Навколо самоаналізу було виділено ряд різних термінів, одним з найцікавіших з яких було екстраспекція. Цей термін був використаний для опису здатності аналізувати почуття людей на основі їхньої поведінки та того, що ми відчуваємо, коли виявляємо подібну поведінку. Наприклад - якщо хтось тихий і плаксивий, тоді - подібно до нас у такій ситуації - йому буде сумно, тоді як коли хтось дратівливий і тривожний, він відчує гнів.
Однак як екстраспекція, так і сама інтроспекція зустріли значну критику з боку наукової спільноти. Було підкреслено, що ці методи надзвичайно суб’єктивні - адже емоції та почуття, навіть якщо ми називаємо їх однаковими, ми можемо переживати вдвох абсолютно по-різному. Це було головним "зарядом" для самоаналізу і мало переконати людей, що важко вважати цей метод надійним і об'єктивним інструментом дослідження в психології.
Рекомендована стаття:
Гнів: що це і як ти з цим справляєшся? Про автора
