Сінтія Брукс сертифікована як гідрофільний інструктор з більш ніж 25-річним досвідом фізичної культури. З моменту виявлення гідропоніки та безлічі переваг, які можна отримати від цього виду діяльності, було присвячено її поширенню.
Вправи у воді покращують фізичний стан загалом, оскільки це відмінний спосіб вправляти серцево-судинну систему шляхом поліпшення гнучкості та м’язової сили. Гідрофільні вправи включають зміцнювальні та еластичні рухи, які допомагають зміцнити тулуб, покращити силу м’язів, виправити поставу і зняти напругу.
Вода дозволяє плавно виконувати рухи, що робить її ідеальним заняттям для тих, хто має проблеми із суглобами або інші умови, які можуть перешкоджати традиційним фізичним навантаженням.
Брукс сказав: "Люди можуть легше рухатися у воді, ніж по підлозі. Гідропілати зміцнюють м'язи нижньої частини спини і можуть збільшувати шанси на рух, оскільки вода полегшує силу тяжіння.
Люди, які одужують від травми або операції, мають чудовий спосіб реабілітації у воді. За допомогою цього типу вправ ви можете рухати тілом таким чином, що на підлозі ви просто не могли.
Наприклад, люди, які не можуть кинути карате на підлогу, можуть це робити у воді.
Серцево-судинні вправи гідропоніки складаються з мінімальних ударних рухів, достатніх для здоров'я кісток », - сказав Брукс.
Будь-хто може розважитися та отримати переваги занять спортом у воді, сказав Брукс. '' Цей вид вправ підходить молодим і старим, здоровим і не таким здоровим людям і навіть вагітним. Вам не потрібно знати, як плавати, щоб отримати користь від водних вправ; успіху можна досягти без досвіду
попередній ".
Мері Лу Снайдер, яка вже кілька років займається заняттями гідропонікою, сказала: "Це зміцнило моє тіло і покращило моє дихання. Окрім поліпшення стану здоров'я, я насолоджуюся розвагою та спілкуванням, пропонованим цим видом вправ.
Гідропілати покращили моє ставлення; Мені 75 років, і лікар каже мені, щоб не припиняти це робити ".
Більшість сеансів тривають 40 хвилин і включають 15 хвилин роботи з серцево-судинною системою, 15 пілатесів та 10 розтяжок.
Деякі вправи, призначені для зміцнення суглобів, виконуються з флотаційними пристроями, які забезпечують підтримку та безпеку у воді, в той час як учасники виконують різні вправи на живіт.
В іншому типі руху, ліга використовується під ногами для роботи сили та гнучкості, а нога витягнута по всьому тілу для роботи внутрішніх м'язів та області стегна.
Брукс згадує: "Більшість напруги і втоми, що відчуваються в тілі, є наслідком поганої постави, дисбалансу в силі та гнучкості та неправильних моделей дихання.
З пілатесом ви починаєте працювати з рухами, які йдуть від живота, попереку, стегна, сідниць і звідти перетікають до кінцівок.
У гідропоніці контроль є важливим, і ви починаєте з переосмислення тулуба; Одночасно це працює із силою та еластичністю тіла, створюючи звичку докладати невимушених зусиль.
Замість розвитку об'ємних м’язів вони стилізовані. Головним чином, гідропіляти та водні вправи щадні з тілом, забезпечують енергію та розслаблення.
Джерело: www.DiarioSalud.net
--waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
